- Prehlad in okužbe dihal
Študije kažejo, da česen krepi imunski sistem in lahko skrajša trajanje prehlada. Spodbuja delovanje ključnih imunskih celic ter omejuje razmnoževanje virusov.
- Visok krvni tlak
Dodatek česna lahko zniža krvni tlak in s tem zmanjša tveganje za srčni infarkt ali možgansko kap. Glavna zasluga gre alicinu, aktivni spojini v česnu.
- Zdravje možganov
Nekatere raziskave nakazujejo, da česen zmanjšuje oksidativni stres in bi lahko pripomogel k nižjemu tveganju za Alzheimerjevo bolezen ter druge oblike demence.
- Znižanje holesterola
Redno uživanje česna lahko pomaga znižati holesterol. Dodatki prehrani lahko po več tednih uporabe zmanjšajo vrednosti tudi do 10 %.
- Učinek na dolgoživost
Opazovalne študije kažejo, da ljudje, ki pogosteje jedo česen, živijo dlje – verjetno zaradi bolj zdravega srca in močnejšega imunskega sistema.
- Krepitev kosti
Česen lahko izboljša absorpcijo kalcija in zmanjša bolečine pri osteoartritisu, kar kaže na njegov potencial za podporo zdravju kosti.
- Protirakavo delovanje
Česen vsebuje spojine, ki lahko zavirajo razvoj rakavih celic. Uživanje večjih količin je povezano z nižjim tveganjem za nekatere vrste raka, na primer raka trebušne slinavke.
- Metabolni sindrom in diabetes
Česen lahko zniža krvni sladkor, izboljša raven holesterola in pomaga pri uravnavanju teže pri osebah z metaboličnimi motnjami.
- Sindrom policističnih jajčnikov (PCOS)
Dodatki s česnom lahko zmanjšajo telesno maso in obseg pasu pri osebah s PCOS-om.
- Celjenje ran in okužbe
Česen ima močne antibakterijske in protiglivične lastnosti, zato lahko pomaga pri omejevanju okužb in hitrejšem celjenju.
Ali je uživanje česna primerno za vsakogar?
Če razmišljate o prehranskih dodatkih, se posvetujte z zdravnikom, saj lahko česen poveča tveganje za krvavitve, zlasti ob sočasni uporabi zdravil za redčenje krvi.
