Predvsem je smiselno omejiti ocvrto hrano, ki lahko negativno vpliva na srce, zvišuje raven maščob v krvi in spodbuja vnetne procese v telesu. Boljši način priprave je kuhanje, pečenje ali kuhanje na pari.
Prav tako so sladke pijače velik vir dodatnega sladkorja. Njihova pogosta uporaba lahko povzroči povečanje telesne teže in večje tveganje za kronične bolezni.
Boljša izbira so voda, naravni sokovi brez dodanega sladkorja ali nesladkani čaji.
Preveč soli je še ena pogosta težava. Čeprav mnogi menijo, da je glavni vir soli tisto, kar dodajamo jedem, je največ soli v predelanih izdelkih, kot so prigrizki, suhomesnati izdelki in pripravljena živila. Prekomerno uživanje soli lahko vodi do povišanega krvnega tlaka in drugih zapletov.
Beli kruh in rafinirani ogljikovi hidrati prav tako niso najboljša izbira, saj hitro dvignejo raven sladkorja v krvi in ne zagotavljajo dolgotrajnega občutka sitosti. Bolje je izbrati izdelke iz polnovrednih žitaric, ki vsebujejo več vlaknin in prispevajo k stabilnejši ravni energije.
Na koncu pa je alkohol treba uživati zmerno. S staranjem telo alkohol počasneje razgrajuje, njegovi učinki so lahko močnejši in daljši. Prekomerno uživanje lahko negativno vpliva na celotno zdravje, vključno s kostmi in možgani.
