Veliko sadnih sokov, tudi tistih z oznako »100 % naravno«, vsebuje veliko naravnih in dodanih sladkorjev, a brez vlaknin. Posledično hitro naraste raven sladkorja v krvi, nato pa prav tako hitro pade, kar povzroča utrujenost. Takšne pijače lahko prispevajo h kroničnim, nizkim vnetjem v telesu in porušijo ravnovesje krvnega sladkorja.
Podobno velja za kave, polne sladkorja in dodatkov, ki lahko vsebujejo tudi do 300 kalorij na skodelico. Povzročajo pretirano izločanje inzulina in povečujejo tveganje za inzulinsko odpornost.
Strokovnjaki zato priporočajo, da zjutraj raje posežete po zeliščnih čajih, topli vodi z limono, navadni vodi ali črni kavi brez sladkorja – te pijače zagotavljajo nežen in zdrav začetek dneva, brez nihanja energije in nepotrebnega obremenjevanja telesa.
