Poleg predpisane terapije in zdravih življenjskih navad lahko nekateri jutranji napitki dodatno pripomorejo k ohranjanju stabilne ravni sladkorja v krvi. Pomembno pa je poudariti, da ti napitki niso nadomestilo za zdravila, temveč le koristna dopolnitev zdravega načina življenja.
- Voda z lanenimi semeni
Lanena semena so bogata z vlakninami, rastlinskimi omega-3 maščobnimi kislinami in lignani, ki vsi ugodno vplivajo na uravnavanje sladkorja v krvi. Upočasnijo absorpcijo glukoze iz hrane in pomagajo pri ohranjanju občutka sitosti.
Priprava: eno do dve žlički sveže mletih lanenih semen prelijte s kozarcem vode in pustite stati čez noč. Zjutraj precedite in popijte le vodo.
- Sok iz zelene in limone
Zelena vsebuje antioksidante, vitamin K, kalij in spojine, ki podpirajo zdravje ožilja ter ledvic. Deluje protivnetno in lahko nekoliko zniža raven glukoze. V kombinaciji z limoninim sokom, bogatim z vitaminom C, nastane napitek, ki podpira presnovo in pomaga pri ravnotežju sladkorja v krvi.
Priprava: zmešajte eno do dve stebli sveže zelene z limoninim sokom in malo vode. Napitek pijte počasi, zjutraj pred zajtrkom.
- Sok svežega limone ali pomaranče
Limone in pomaranče vsebujejo veliko vitamina C in antioksidantov, ki zmanjšujejo oksidativni stres, povezan s sladkorno boleznijo. Čeprav pomaranča vsebuje naravne sladkorje, ima nizek glikemični indeks, zlasti če jo zaužijemo v manjših količinah in brez dodatkov. Oba napitka prispevata tudi k hidraciji, kar je pomembno za uravnavanje sladkorja.
Priprava: iztisnite sok polovice limone ali pomaranče v kozarec mlačne vode in popijte zjutraj.
- Voda s cimetom
Cimet vsebuje spojine, ki povečujejo občutljivost celic na inzulin in pomagajo zniževati raven sladkorja na tešče. Poleg tega ima protivnetne učinke.
Priprava: eno žličko mletega cimeta prelijte s toplo vodo in pustite stati čez noč. Zjutraj premešajte in popijte.
- Zeleni čaj
Zeleni čaj je bogat s polifenoli, zlasti s katehini, ki pomagajo uravnavati krvni sladkor in pospešujejo presnovo. Redno pitje neoslajenega zelenega čaja lahko zmanjša tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2 in ugodno vpliva na zdravje srca.
Priporočilo: pijte eno do dve skodelici dnevno, brez sladkorja.
