Trening, ki je pomemben del zdravja in dobrega počutja poleti ni potrebno zanemariti.
Izbira kraja in časa vadbe
“Poslušati” je treba svoje telo, spremljati zračni tlak in temperaturo. Intenzivnost in obseg vadbe je treba prilagoditi razmeram. Poletje je dobro za ohranjanje forme. Hitra hoja, joga, lahkoten tek je povedala osebna trenerka. Pomemben je tudi način prehranjevanja, poudarja, poleti jemo lahko hrano z manj kalorijami, poleg tega se več gibamo. Kot dodaja naj trening temelji na trenutnih telesnih sposobnostih. Starost ni omejujoč dejavnik, vendar ne gre pretiravati z intenzivnostjo nadaljuje trenerka. Opaža, da so v poletnem času termoregulacijski mehanizmi telesa na višji ravni, potenje je povečano, zato je treba pred treningom popiti približno pol litra vode. Med vadbo morate popiti tudi nekaj požirkov tekočine. Na ta pomemben dejavnik veliko ljudi pogosto pozablja.
Trening: Priporočljivi kompleksni ogljikovi hidrati
To so lahko ovseni kosmiči, banane in med v kombinaciji, oreščki, količina hrane pa naj ne bo močna.
