Rezultati obsežne, dolgoročne študije Univerze Duke v ZDA so pokazali, da ljudje, ki hodijo hitreje, dosežejo starost v boljšem zdravju – in z višjim IQ.
Vaša hoja razkrije več, kot si mislite
Znanstveniki so 40 let, od otroštva do srednjih let, spremljali več kot 900 ljudi z Nove Zelandije. Redno so testirali njihovo zdravje, kognitivne sposobnosti in, zanimivo, hitrost hoje. Ko so preiskovanci dopolnili 45 let, so primerjali rezultate in sklepi so bili več kot jasni.
Ljudje, ki so hodili hitreje:
so imeli višji IQ,
so kazali znake biološko mlajših možganov
so bili v boljši fizični formi (vključno s pljuči, zobmi in imunskim sistemom)
in so imeli manj znakov prezgodnjega staranja
Po drugi strani pa so tisti, ki so hodili počasi, dosegali slabše rezultate – tako duševno kot fizično. Slikanje z magnetno resonanco (MRI) je pokazalo znake pospešenega staranja možganov, njihov imunski sistem pa je bil tudi šibkejši.
Zakaj bi vas to moralo skrbeti – tudi če ste še mladi?
Po besedah vodilne avtorice študije, prof. Terrie E. Moffitt, je bila ena najzanimivejših ugotovitev ta, da je mogoče znake pospešenega staranja zaznati že v srednjih letih – s preprostim pogledom na tempo hoje. Z drugimi besedami, če hodite počasi, je to lahko zgodnji znak, da se vaše telo stara hitreje, kot bi se moralo.
Čeprav je slog hoje delno določen z genetiko – nekateri ljudje preprosto hodijo bolj naravno – je dobra novica, da lahko zdrav življenjski slog veliko spremeni.
Redna vadba, uravnotežena prehrana in več svežega zraka lahko upočasnijo proces staranja.
Morda je zdaj pravi čas, da namesto lahkega sprehoda poskusite nekoliko pospešiti tempo. Vaše telo in možgani vam bodo hvaležni.
