Te epizode se lahko pojavijo kot posledica nenadne sprostitve stresa in napetosti, ki se je nabrala med tednom.
Kaj jih točno povzroča?
Glavni sprožilec za migreno ob koncu tedna je nenaden padec ravni stresa, kar je način, kako se telo odzove na drastičen premik od visoke napetosti, ki ji je bilo izpostavljeno med tednom, k sprostitvi.
Ko ste pod stresom, vaše telo sprošča hormon, imenovan kortizol, ki pomaga obvladovati stres in lahko zmanjša bolečino.
Ko pa stres popusti, se zmanjša tudi proizvodnja kortizola, zaradi česar je telo bolj občutljivo na bolečino, zato se lahko pojavijo migrene ob koncu tedna.
Drugi sprožilci lahko vključujejo tesnobo, spremembe v vzorcih spanja, Healthline pa poudarja, da so včasih “krivci” lahko določena semenska olja (kot sta rastlinsko ali repično olje), zmanjšan vnos beljakovin, ogljikovih hidratov in sladkorja ter pomanjkanje kofeina (če ste ga vajeni).
Kakšni so simptomi?
Simptomi migrene ob koncu tedna so podobni simptomom običajnih migrenskih epizod, vendar se običajno pojavijo ob koncu tedna ali v obdobjih sprostitve po stresu.
Nekateri simptomi lahko vključujejo neobvladljivo zehanje in hrepenenje po hrani, zlasti pred migrensko epizodo, utripajoč glavobol (morda na eni strani glave), slabost, bruhanje, občutljivost na svetlobo in zvok ter motnje vida.
Ali se jim lahko izognemo?
Obstajajo določeni preventivni ukrepi, ki vam lahko pomagajo preprečiti migrene ob koncu tedna.
Očitno, a pogosto najtežje, je, da poskusite zmanjšati raven stresa ali vsaj ohraniti stabilno raven stresa, da ne bo velikih nihanj med obdobji, ko ste pod stresom, in obdobji, ko ste sproščeni.
Poskusite vzdrževati dosleden urnik spanja, kar pomeni, da se vsak dan zbujate in odhajate spat ob isti uri, tudi ob vikendih.
Ne pozabite na zadostno hidracijo in pijte veliko vode čez dan, še posebej, če ste aktivni ali je zunaj vroče.
Pazite tudi na vnos kofeina; če pijete kavo med tednom, je ne zmanjšajte drastično ob koncu tedna, saj lahko to povzroči migreno zaradi pomanjkanja le-te.
Zmanjšajte vnos alkohola ter dodanega sladkorja in rafiniranih ogljikovih hidratov v svoji prehrani.
Kdaj morate obiskati zdravnika?
Čeprav občasna migrena morda ni vzrok za zaskrbljenost, boste morda morali obiskati zdravnika, če se vaše migrene poslabšajo.
To še posebej velja, če imate glavobole več kot štiri dni na mesec, če so hujši kot običajno, če morate jemati protibolečinska zdravila več kot 2 dni na teden za lajšanje glavobolov, če se intenzivnost vaših glavobolov razlikuje od prejšnjih glavobolov in če se simptomi migrene z zdravili ne izboljšajo ali se zdi, da se kljub jemanju zdravil poslabšajo.
Za vsa vprašanja o svojem zdravju ali simptomih se posvetujte z zdravnikom ali drugim usposobljenim zdravstvenim delavcem.
