Naša telesa so usklajena z naravo, saj je cirkadiani ritem, ki ga lahko opišemo kot naš notranji naravni ura, vgrajen v naš možgani. Ta ritem upravlja biološke procese, kot so spanje in apetit, kar pomeni, da se mu je težko upirati. Prav zato lahko občutimo utrujenost.
Dež in zaspanost: Kaj se dogaja?
Ko govorimo o vremenu, je biološka razlaga za našo utrujenost ob dežju precej preprosta. Študije so večkrat potrdile povezavo med vremenskimi razmerami in našim čustvenim stanjem. Na primer, raziskava iz leta 2011 je pokazala, da se devet odstotkov ljudi lažje razjezi ob dežju, kar se ne zgodi toliko ob sončnem vremenu. To nakazuje, da vremenske spremembe ne vplivajo le na naše fizično počutje, temveč tudi na našo psihološko reakcijo na okolje.
Dež vpliva tudi na pomanjkanje ultravijolične svetlobe, ki je ključna za naše zdravje. Ljudem je svetloba potrebna za normalno delovanje, saj dokazano povečuje raven serotonina, hormona sreče. Vsebuje ga večina naravnih virov svetlobe, vendar je ob dežju ta vir omejen. Medtem ko se zunaj umirja, prigušena svetloba spodbuja proizvodnjo melatonina, hormona, ki uravnava cirkadiani ritem. Ko se raven melatonina poveča, se naravno počutimo zaspanega, kar vodi v občutek utrujenosti in letargije.
Poleg tega je lahko vlaga med dežjem izčrpavajoča. V dneh, ko je zrak težek in vlažen, telo porabi več energije, da se ohladi, kar še dodatno prispeva k občutku utrujenosti. Ta povečan fizični napor lahko vodi v občutek zaspanosti in izčrpanosti, kar je še posebej opazno pri posameznikih, ki so občutljivi na spremembe vremena.
Zavedanje teh bioloških in psiholoških dejavnikov nam lahko pomaga bolje razumeti, zakaj se ob dežju počutimo zaspanega, in sprejeti ukrepe, ki nam lahko pomagajo ohraniti energijo in dobro voljo, kljub neprijetnim vremenskim razmeram.
Kako se opreti zaspanosti ob dežju?
Za tiste, ki se želijo upreti zaspanosti ob dežju, je priporočljivo, da se gibljejo. Kljub temu da se morda ne zdi privlačno, lahko že kratka vadba, kot je enominutni plank, pomaga.
Tudi odmik od delovnega prostora in kratek sprehod s kolegom lahko razbije monotonost in utrujenost. Preživite čas na svežem zraku, saj bo tudi ob oblačnem vremenu svetloba pozitivno vplivala na vaše počutje.
