4 živila, ki vam lahko pomagajo živeti dlje

Norveška raziskava je razkrila živila, ki pozitivno vplivajo na dolgoživost.

Deli novico s tvojimi prijatelji

Beseda dolgoživost je v zadnjem času pogosto v ospredju – pojavlja se v naslovih člankov, imenih wellness tretmajev in na etiketah različnih prehranskih dodatkov in lepotnih izdelkov. Kot večina že ve, je za dolgo in zdravo življenje ključno vlaganje v zdrav način življenja. Ključne sestavine za zdrav življenjski slog so redna telesna aktivnost, socialna povezanost in uravnotežena prehrana.

Živila, ki lahko podaljšajo življenje

Nedavna raziskava norveškega raziskovalnega tima, objavljena v ugledni znanstveni reviji Nature Food, je odkrila, katera živila najbolj podaljšujejo pričakovano življenjsko dobo.

kosti

Raziskava je pokazala, da je model prehrane, povezan z dolgoživostjo, vključeval visoko vsebnost štirih živil: mleka in mlečnih izdelkov, zelenjave, oreščkov in stročnic. Ta živila so bila najtesneje povezana z dolgoživostjo, sledili so jim polnozrnata žita, sadje, ribe in belo meso.

mandarin 1756766 1280 1

Ključna živila za dolgo življenje

Mleko in mlečni izdelki so vir kalcija, beljakovin in vitaminov, ki krepijo kosti in podpirajo delovanje telesa, zelenjava je bogata z vlakninami, vitamini in antioksidanti, ki pomagajo pri preprečevanju kroničnih bolezni, oreščki so vir zdravih maščob, ki podpirajo zdravje srca in živčevja, stročnice so bogate z beljakovinami in vlakninami, ki spodbujajo zdravo prebavo in uravnavajo krvni sladkor. Po drugi strani pa je treba omejiti uživanje rdečega mesa, predelanega mesa, rafiniranih žit in sladkih pijač. 

mesnico

Sklep raziskovalcev

»Ocenjeni rezultat pri pričakovani življenjski dobi znaša približno deset let za tiste, ki preidejo z manj zdravih prehranskih modelov na modele, povezane z dolgoživostjo. Večje kot so spremembe k bolj zdravemu prehranjevanju, večji so pričakovani rezultati,« so zapisali raziskovalci v zaključku študije.