Kako do zdravih, čvrstih in lepih nohtov? Za vas smo zbrali 5 nasvetov, kako skrbeti za nohte.
- Poskrbite za vnos maščobnih kislin omega – 3
Če imate razcepljene in lomljive nohte, je to zaradi pomanjkanja maščobnih kislin omega -3. Vir teh maščob so oreščki, mastne ribe, laneno seme (sveže mleto) in laneno olje.
- Uporabljajte kremo za roke
Krema za roke je pomembna še posebej pozimi, saj so roke zaradi mraza suhe. Zvečer je priporočljiva uporaba še bolj vlažilne kreme, mastne kreme niso primerne.
- Oljne kopeli
Občasno si pripravite oljne kopeli za lepe nohte. Najučinkovitejšo olje za nohte je kokosovo, saj krepi odpornost nohtov. Uporabite pa lahko tudi palmovo olje, ki je znano po tem, da naredi naše nohte trše. Seveda je odlično tudi olivno olje, ki je bogato z vitaminom E. Nohte si lahko vsak večer natremo z oljem ali pa jih enkrat tedensko nakamo v olju približno pol ure.
- Težave z glivicami
Učinkovito olje pri odpravljanju težav z glivicami je olje čajevca, ki ga enkrat ali dvakrat na dan namažemo na noht. To moramo početi vsaj tri mesece.
- Pravilna prehrana
Za zdrave in lepe nohte moramo v telo vnesti dovolj beljakovin, bogatih z aminokislini. Te najdejo v perutnini, jogurtih, česnu, čebuli, brokoliju, rumenjaku, rdeči papriki, brstičnem ohrovtu. Pomembne pa so tudi beljakovine z metioninom, ki ga najdemo v beljaku, ribah, svežem siru in perutnini.
