Ključ je, pravi Raoudova, v devetih preprostih jutranjih ritualih, ki ustvarjajo čustveno varnost in podpirajo razvoj otroških možganov.
1. Najprej se umirite vi
Preden se otroci zbudijo, si vzemite minuto zase. Pomembno je, da si privoščite nekaj globokih vdihov, trenutek tišine ob kavi ali čaju ali morda kratko jutranjo meditacijo. Takšni trenutki otroke učijo mirnosti z opazovanjem vas kot staršev, vzornikov. Ko dan začnete mirno, postavite trden čustveni temelj za celotno družino.
2. Povezanost pred opravili
Preden začnete z navodili za umivanje zob in pospravljanje nahrbtnika, si vzemite trenutek za iskreno povezanost. Topel nasmeh, očesni stik ali objem pošlje sporočilo: “Ti si pomembnejši od jutranje naglice.” Ta kratek čustveni stik umiri otrokov živčni sistem in spodbuja sodelovanje, zaradi česar bo otrok z večjim veseljem pobral zvezek s tal in ga pospravil v nahrbtnik.
3. Občutek miru
Vpeljite majhne rituale, ki upočasnijo jutranji kaos. Pomembno je, da otrok jutro preživi brez zaslonov, v družbi družine in ob očesnem stiku. Ti drobni trenutki učijo otroke, da je mir mogoče najti tudi v naglici.
4. Ne pozabite na smeh
Tudi če se po mizi razlije mleko, če si umažete najljubšo majico, najdite trenutek za igro in pozitivo. Nasmešek, deset sekund plesa ali šala lahko spremenijo vzdušje. Smeh zmanjšuje stres in otrokom pokaže, da male nezgode niso konec sveta in ne ogrožajo občutka varnosti.
5. Vprašajte jih, kako se počutijo
Preden se poglobite v dnevno logistiko, se ustavite in vprašajte otroka, kako je. Vprašanja, kot je: “Česa se danes v šoli najbolj veseliš?” gradijo čustveno pismenost. To je ena ključnih veščin za srečo in odpornost skozi življenje.
6. Pomen fizičnega stika
Jutranji objem, poljub na čelo ali kratko božanje sprosti oksitocin, hormon sreče, in krepi občutek varnosti. Določite tri trenutke v jutranji rutini za namenjen fizični stik, ne glede na naglico. To je eden najhitrejših načinov, da umirite otrokov živčni sistem.
7. Jutra brez zaslonov
Poskrbite, da otrok jutro preživi povsem brez zaslona. Brez telefonov, tablic in televizije. Ta digitalna meja odpira prostor za spontani pogovor ali preprosto uživanje v skupni tišini. S tem bo otrok krepil svojo kreativnost in otroško domišljijo.
8. Upočasnite in spoštujte otrokov ritem
Otroci delujejo v drugačnem tempu kot odrasli – to je preprosto del njihove biologije. Poskusite dodati pet minut več za katero koli jutranjo aktivnost in se prilagodite otrokovemu ritmu. Ko upočasnimo lastna gibanja in pričakovanja, pomagamo umiriti njihov živčni sistem. To, kar se nam zdi “zavlačevanje”, je pogosto le naravni ritem otroka, katerega možgani obdelujejo svet s svojo hitrostjo.
9. Topel trenutek za dober dan
Namesto da samo vzkliknete “Gremo!”, se ustavite in se poslovite z očesnim stikom, objemom in spodbudno besedo.
Nato ustvarite “most povezanosti”, nekaj, česar se otrok lahko veseli kasneje čez dan. Na primer: “Komaj čakam, da mi zvečer poveš vse o predstavitvi iz naravoslovja” ali “Zvečer bomo pekli palačinke.” to bo otroka napolnilo z dobro energijo in veseljem.
