S pomočjo metabolizma vaše telo kuri gorivo in energijo ter določa raven energije, apetit in telesno maščobo. Če imate počasnejši metabolizem, vaše telo morda ne bo izgubilo odvečne maščobe. Počasnejši metabolizem lahko povzroči hitrejše pridobivanje teže, saj boste shranili veliko več telesne maščobe, kot je potrebno.
Teh pet živil pospešuje metabolizem:
Jajca
Hrana bogata s proteini, kot so jajca, pusto meso in mlečni izdelki, pospešuje vaš metabolizem. Idealna so za kurjenje kalorij in pospeševanje metabolizma, saj telo porabi več energije za prebavo kot za ogljikove hidrate.
Kava
Dnevni vnos kave, ne več kot dve do tri skodelice, lahko poveča metabolizem za najmanj 11 odstotkov. Ljudje, ki zaužijejo kavo v ustrezni količini, naj bi pokurili več kalorij na dan kot drugi.
Zeleni čaj
Zeleni čaj je poln polifenolov, fitokemikalij z antioksidativnimi lastnostmi, ki mu dajejo značilen, rahlo grenak okus. Preprosto poveča hitrost metabolizma za 4 do 10 odstotkov. Nima pomembnih stranskih učinkov in ga lahko pijemo vsak dan, približno 2 skodelici na dan.
Zeleni čaj je primeren za športnike, saj pospešuje njihovo telesno aktivnost, povečuje koncentracijo, motivacijo in vzdržljivost. Ugotovljen je bil tudi njegov učinek na hujšanje. Zeleni čaj pospešuje presnovo, izboljšuje prebavo, spodbuja razgradnjo maščob in čisti organe toksinov.
Ingver
Eden od pomembnih učinkov ingverja je taljenje maščobnega tkiva in hujšanje, zato je izvleček ingverja pogosto tudi ena izmed sestavin prehranskih dodatkov za hujšanje. Poleg tega, da izboljšuje prebavne funkcije, ima ingver tudi termogenične učinke, ki pomagajo pospešiti metabolizem, kar je pogoj za taljenje maščobnega tkiva in uporabo maščob za energijo. Dodajanje ingverja čaju ali obrokom je idealna izbira za pospeševanje metabolizma. Ingver ima tudi protivnetne lastnosti, ki pomagajo ohranjati vaše splošno zdravje.
Čili paprika
Začimbe so povezane s povečanjem hitrosti metabolizma. Začimbe, ki vsebujejo svežo in posušeno čili papriko, so odlične za pospešitev metabolizma. Dodajte te začimbe svojim obrokom in verjetno boste pokurili več kalorij.
