Dejavniki, ki vplivajo na nastanek bolezni
Nihče ni imun na težave s srcem, vendar obstajajo dejavniki, ki neposredno vplivajo na vaše zdravje: visok holesterol, visok krvni tlak, sladkorna bolezen, kajenje, zloraba alkohola, prekomerna telesna teža, sedeč način življenja. Majhne vsakodnevne spremembe lahko pomembno vplivajo na preprečevanje in izboljšanje vašega zdravja.
Nepričakovani nasveti:
- Nenavadna vadba
Če ste nagnjeni k sedečemu načinu življenja, poskusite 30 sekund zibati s prsti na nogah. To preprosto gibanje bo pomagalo preprečiti zastoj krvi in spodbudilo cirkulacijo v telesu. - Drža telesa vpliva na vaše srce
Tudi vaša drža ima pomembno vlogo pri zdravju vašega srca. Z grbljenjem omejujete pretok zraka, kar lahko sčasoma povzroči, da ima vaše telo manj kisika. Tako bo vaše srce začelo porabljati več notranje energije za dovajanje kisika v telo. - Psiholog vašega telesa
Smeh zagotavlja psihološko pomoč telesu. Ko se smejite, se izboljša krvni obtok in zniža krvni tlak. Zdravniki potrjujejo, da ta metoda prispeva k večji izmenjavi kisika in ogljikovega dioksida, saj se v trenutku smeha vaše preponske in trebušne mišice skrčijo, kar poveča sproščanje zraka iz pljuč. Medtem ko stresne situacije povečuje tveganje za bolezni srca in možgansko kap. - Metoda stisnjenih ustnic
Poskusite dihati skozi stisnjene ustnice, kot da bi pihali svečke na torti. Pri tem početju se poveča čas vstopa kisika v krvni obtok in sproščanje ogljikovega dioksida, kar ugodno vpliva na delovanje pljuč. Ta metoda je še posebej učinkovita v obdobjih velikega stresa ali telesne vadbe. - Dopolnite pomanjkanje mikrohranil
Kalij in magnezij sta najbolj razširjena elementa v telesu, njuno pomanjkanje pa ima lahko ključno vlogo pri pojavu srčno-žilnih motenj. Ravnovesje teh elementov, lahko dopolnimo z razpoložljivimi živili. Bel fižol, špinača, banane, datlji, ribe, zlasti losos, mlečni izdelki in rjave alge so bogati s kalijem in magnezijem. Izbira živil z visoko vsebnostjo kalija in magnezija je odvisna od vaših osebnih preferenc in potreb vašega telesa. Zato je priporočljivo, da se posvetujete s strokovnjakom, da bo vaša prehrana prilagojena vašim individualnim potrebam.
Pomembno se je zavedati, da noben nasvet ne more nadomestiti srečanja z usposobljenim strokovnjakom. V primeru resnih zdravstvenih težav se posvetujte z vašim zdravnikom oziroma strokovno osebo.
