Pomlad letos zamuja, neobičajno hladen mesec maj in deževni dnevi lahko hitro načnejo naše razpoloženje. A obstajajo preproste in učinkovite rešitve, kako si povrniti dobro voljo.
Avto-pregled: kako sem v resnici?
Gre za načelo tradicionalne kitajske medicine, ki ga lahko vsak uporablja za preventivo. Zastavite si naslednja vprašanja in nanje iskreno odgovorite na papir:
-
Kako se počutim?
-
Kaj jem?
-
Imam redno prebavo?
-
Pijem dovolj vode?
-
Se dovolj gibam?
-
Kako spim?
Ta preprosta samoanaliza je temelj, na katerem lahko začnemo graditi spremembe. Ponuja namreč vpogled v trenutno stanje in nam podaja preproste smernice, kaj lahko izboljšamo. Gre za prvo zavezo samemu sebi in prevzemanje odgovornosti za lastno dobro počutje.
2. Ponovno prižgite svojo notranjo iskrico
Zima nas pogosto naredi bolj sedeče in počasne, a zdaj je čas, da se zopet premaknemo. Ključno je, da si postavimo dnevne namere (ne ukaze!) in jih ponavljamo: “Vsak dan naredim nekaj za telo in duha.” Telo in um delujeta skupaj. Pri tem ne pozabite na držo – ta vpliva na energijo in počutje.
3. Dihanje – orodje za ravnovesje
Dih je močan spremljevalec čustev. Površno, hitro dihanje vodi v slabšo oskrbo telesa s kisikom in je pogosto znak tesnobe. S počasnim in globokim dihanjem lahko spremenimo notranje stanje – umirimo misli, sprostimo telo in dvignemo razpoloženje. Naučimo se dihati zavestno – dolg vdih, dolg izdih.
4. Prisotnost v trenutku
Um je kot koš, ki mora ostati čim bolj prazen. Edina resničnost je sedanji trenutek, zato se skušajmo čim manj obremenjevati s prihodnostjo. Dobra praksa je, da prepoznamo in odpravimo »onesnaževalce« – od časa, izgubljenega na družbenih omrežjih, do strupenih odnosov. Red v glavi pomeni več prostora za mir in veselje.
5. Moč pozitivnega mišljenja za boljšo voljo
Večina ljudi misli preveč – in pogosto negativno. A to nas ovira. Energijo, ki jo oddajamo, tudi privlačimo. Če razmišljamo pozitivno, bomo v življenje privabili več pozitivnega. Pomembno je, da zavestno izberemo dejavnosti, ki nas veselijo, saj to ohranja pozitivno miselno naravnanost. Misel in dejanje sta neločljivo povezana.
