“Prigrizki so še posebej uporabni pri zmanjševanju trebušne maščobe po 40. letu starosti. Pomagajo nadzorovati apetit pred večerjo, vzdržujejo stabilno raven sladkorja v krvi in pomagajo ohranjati mišično maso,” je pojasnila Farre.
Kateri prigrizki so najboljša izbira?
Strokovnjakinja priporoča živila, bogata z beljakovinami, vlakninami in antioksidanti. Med najboljšimi možnostmi je izpostavila naravni jogurt z rdečim sadjem in chia semeni ter humus, postrežen s svežim korenjem, kumarami in rdečo papriko.
Dobri prigrizki vključujejo majhen obrok oreščkov, sadja, polnozrnati toast z avokadom in paradižnikom ter lahko omleto s špinačo ali solato.
Prehrana za dobro počutje telesa in duha
Podobnega mnenja je tudi gestalt terapevt in psiholog Dmitrij Stepanov. V intervjuju za Gazeta.ru je poudaril, da lahko že majhne spremembe v prehrani izboljšajo raven energije in čustveno ravnovesje. Priporočil je redno vključevanje različnih vrst oreščkov v prehrano, saj prispevajo tako k telesnemu kot duševnemu počutju.
Zanimiva je tudi študija, ki je pokazala, da lahko pogosto seganje po prigrizkih pri otrocih upočasni njihovo rast. Čeprav se navade razlikujejo med starostnimi skupinami, je pomembno razviti zdrave navade zauživanja prigrizkov in izbrati prehransko dragocena živila.
11 najbolj zdravih prigrizkov, ki jih lahko vzamete s seboj na plažo
