Dr. Venkat Subramaniam, ugledni urolog iz Chennaija, je opozoril na pet jutranjih navad, ki lahko dolgoročno oslabijo delovanje ledvic.
Zastajanje urina po prebujanju
Ponoči se mehur napolni do roba, zato je prva stvar, ki jo morate storiti zjutraj, obisk stranišča. Če ignorirate to potrebo, povečate pritisk na mehur in ledvice, spodbujate razvoj okužb in lahko dolgoročno poškodujete ledvično tkivo. Zdravniki svetuje, da “nikoli ne zadržujete urina predolgo zjutraj ali čez preostanek dneva”.
Pitje kave pred vodo
Če se zbudite brez vode, telo v nov dan vstopi rahlo dehidrirano. Če najprej posežemo po kavi ali čaju, kofein še dodatno spodbuja izgubo tekočine. To ledvicam otežuje odstranjevanje odpadnih snovi in lahko obremeni njihovo delo. Da bi se temu izognili, začnite dan z vsaj enim kozarcem vode in nato popijte kavo.
Sredstva proti bolečinam na prazen želodec
Nesteroidna protivnetna zdravila, kot sta ibuprofen in aspirin, lahko zmanjšajo pretok krvi v ledvice in, če jih jemljete pogosto, povzročijo vnetje ali poškodbe. Če jih jemljete brez hrane, je tveganje še večje. Če torej morate vzeti zdravilo, to storite med obrokom ali po jedi.
Nezadostna rehidracija po jutranji vadbi
Vadba je odlična za vaše zdravje, vendar z znojenjem izgubljamo vodo in minerale. Brez nadomeščanja tekočine pride do dehidracije, ki zmanjša prekrvavitev ledvic in oteži njihovo delovanje. Dr. Subramaniam opozarja na eno preprosto pravilo, ki ga je treba upoštevati, in sicer, da si po vsaki telesni aktivnosti pripravite steklenico vode in tekočino pijete postopoma.
Izpuščanje zajtrka
Brez jutranjega obroka se raven glukoze zniža, kislost v telesu se poveča, kasneje pa pogosteje posežemo po slani in predelani hrani. Vse to dodatno obremenjuje ledvice. Po mnenju strokovnjaka je najboljša izbira zajtrk, bogat z beljakovinami, sadjem in zelenjavo, ki zagotavljajo energijo in ščitijo ledvice.
*Če imate resne zdravstvene težave, se posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom.
