Kava je ena najbolj priljubljenih pijač na svetu. Povprečen ljubitelj kave spije približno tri skodelice na dan, kar predstavlja precejšen dnevni vnos kofeina.
Kako umiriti srce?
Nasvet neposredno od kardiologov …
Zakaj lahko kava pospeši srčni utrip?
Če želite vedeti, kako po močni skodelici kave umiriti srčni utrip, je najprej koristno razumeti, zakaj se ta sploh pospeši. Dr. Mark A. Singer, kardiolog pri Northwell Health, pojasnjuje, da kofein zviša raven adrenalina v telesu, kar vodi do hitrejšega srčnega utripa, rahlega zvišanja krvnega tlaka in povečane budnosti – prav tistega učinka, ki ga ljudje od kave pričakujejo.
»Kofein je stimulans, ki blokira adenozinske receptorje, kar povzroči povečano sproščanje adrenalina,« dodaja dr. Aubrey Grant, kardiologinja pri MedStar Health. Ob tem pojasnjuje, da to lahko pospeši srčni utrip in povzroči tresenje, ter opozarja: »Nekateri ljudje so bolj dovzetni zaradi genetike, obstoječih srčnih bolezni ali zdravil, ki jih jemljejo.«
Takšne reakcije ne povzroča le kava. Dr. Grant poudarja, da ima lahko podoben učinek vsaka kofeinska pijača. »Energijske pijače na primer pogosto vsebujejo bistveno večje odmerke kofeina ter dodatne stimulanse, ki lahko učinek še okrepijo in so zato bistveno bolj tvegane kot običajna skodelica kave,« pojasnjuje.
Pospešen srčni utrip je lahko neprijeten in povzroča zaskrbljenost, vendar oba kardiologa poudarjata, da v veliki večini primerov ni nevaren.
Če pa pospešen srčni utrip spremljajo bolečine v prsih, omotica ali izguba zavesti, dr. Grant svetuje, da takoj poiščete zdravniško pomoč. Prav tako naj bodo previdni ljudje s srčno boleznijo, aritmijami ali drugimi dejavniki tveganja za srčno-žilne bolezni – če po pitju kave opazijo pospešen srčni utrip, naj se čim prej posvetujejo z zdravnikom.
Kako umiriti hitro bitje srca?
Da bi zmanjšali možnost, da kava povzroči hitro bitje srca, dr. Singer priporoča pitje kave ob obroku in ne na prazen želodec. Prav tako svetuje počasnejše pitje, saj je tako manj verjetno, da bo kofein povzročil izrazit srčni odziv.
Kaj pa, če je že prepozno? Oba zdravnika priporočata pitje kozarca hladne vode.
»Požiranje hladne vode lahko spodbudi vagusni živec, kar pomaga umiriti srce. Učinek sicer ni enak pri vseh, vendar lahko pri blagih palpitacijah, ki jih povzroča kofein, pomaga telesu ponovno vzpostaviti ravnovesje,« pojasnjuje dr. Grant. Dr. Singer dodaja, da voda pomaga tudi zato, ker razredči koncentracijo kofeina v telesu in zmanjša njegovo delovanje.
Po njegovih besedah lahko pomaga tudi potopitev obraza v hladno vodo, saj to aktivira parasimpatični živčni sistem in sproži odziv sprostitve – podobno kot požiranje hladne vode.
Počasno in globoko dihanje je še en učinkovit način za umirjanje srca. Dr. Grant poudarja, da takšno dihanje aktivira parasimpatični živčni sistem in pomaga upočasniti srčni utrip. Dodaja še, da lahko tudi nežno raztezanje ali kratek sprehod pomagata porabiti odvečni adrenalin.
Če opazite, da se vam srčni utrip pospeši ob vsaki skodelici kave, dr. Grant svetuje, da se kofeinu preprosto izogibate – nekateri ljudje so namreč bolj občutljivi nanj kot drugi.
Čeprav je lahko pospešen srčni utrip po pitju kave neprijeten, oba kardiologa poudarjata, da v večini primerov ni nevaren. Če pa občutek ne mine, imate srčno bolezen, aritmije ali druga srčno-žilna tveganja ali če se pojavijo bolečine v prsih in omotica, takoj poiščite zdravniško pomoč. Morda pa se naslednjič odločite za kavo brez kofeina.
