Kronični stres, prekomerna telesna teža, pomanjkanje spanca, pa tudi genetika in življenjske navade, kot je uživanje alkohola, vas lahko naredijo bolj dovzetne za bolezni.
Tudi starejši pogosto nimajo popolne funkcije imunskega sistema. Dober imunski sistem lahko znatno okrepite z zdravimi življenjskimi navadami, kot so opustitev kajenja, zmerno uživanje alkohola, redna telesna aktivnost in skrb za primerno telesno težo, poroča Health.com.
Higiena kot prva linija obrambnega sistema
Številni mikrobi se prenašajo z dotikom kontaminiranih površin. Če pogosto segate po takih površinah in si redno ne umivate rok, povečujete verjetnost okužbe. Pravilno ravnanje s hrano, redno tuširanje in umivanje rok po uporabi stranišča so osnovne higienske navade, ki pomagajo preprečevati bolezni.
Vpliv prekomerne telesne teže
Debelost je pomemben dejavnik tveganja za hujše oblike bolezni, kot je covid-19, pa tudi za razvoj srčnih bolezni. Stanja, povezana z debelostjo, kot so visok krvni tlak ali koronarna bolezen, dodatno obremenjujejo in oslabijo imunski sistem.
Pravilna prehrana
Neustrezna prehrana oziroma podhranjenost je neposredno povezana s slabšo funkcijo imunskega sistema. Čeprav večina ljudi zaužije dovolj hranil, tisti, katerih prehrana ni uravnotežena, lahko pogosteje zbolevajo.
Kronične bolezni kot dejavnik tveganja
Osebe s kroničnimi boleznimi, kot so diabetes, depresija, alergije ali srčne bolezni, imajo lahko zmanjšano sposobnost boja proti okužbam. Tudi kadilci spadajo v rizično skupino, saj je dokazano, da kajenje oslabi imunski sistem.
Stres kot tihi sovražnik imunskega sistema
Ko je telo pod stresom, sprošča kortizol, hormon, ki lahko zmanjša vnetje. Čeprav kratkotrajen stres običajno ni škodljiv, je dolgotrajen ali kroničen stres lahko problematičen. Stalno povišana raven kortizola lahko povzroči povečano vnetje v telesu.
Poleg tega stres zmanjšuje število imunskih celic, kot so limfociti, kar vas naredi bolj občutljive za različne bolezni.
Staranje in imunski sistem
S staranjem funkcija imunskega sistema naravno upada. Približno od srednjih let naprej telo postane manj učinkovito v boju proti okužbam. To pomeni, da starejši pogosteje zbolevajo, imajo hujše simptome in potrebujejo več časa za okrevanje.
Kdo je bolj dovzeten za bolezni?
Poleg omenjenih razlogov na odpornost telesa vpliva še nekaj dejavnikov. Eden od njih je premalo izpostavljenosti mikrobom v otroštvu. Po t.i. hipotezi higiene velja: več kot je otrok izpostavljen različnim bakterijam in virusom, močnejši postane njegov imunski sistem.
