Boljši zrak in kakovostnejši spanec
Ena največjih prednosti odprtega okna je boljše kroženje zraka v prostoru. Med spanjem se v zaprtih sobah hitro poveča koncentracija ogljikovega dioksida, kar lahko vpliva na slabši spanec, utrujenost in občutek težke glave zjutraj.
Nižja temperatura prostora praviloma pozitivno vpliva na kakovost spanca. Strokovnjaki priporočajo, da je temperatura spalnice med 16 in 19 stopinjami Celzija, saj telo v hladnejšem prostoru lažje preide v globlji spanec.
Težave zaradi hrupa in alergij
Kljub prednostim odprto okno ni vedno najboljša izbira. V urbanih okoljih lahko promet, glasni zvoki ali svetloba motijo spanec, tudi če se tega ne zavedamo neposredno.
Posebno previdni morajo biti alergiki. V spomladanskem in poletnem času lahko skozi odprto okno v prostor prihajajo cvetni prah, prah in drugi alergeni, ki povzročajo kihanje, draženje oči ali težave z dihanjem.
Kaj pa prepih?
Pogosto vprašanje je tudi, ali lahko spanje na prepihu škoduje zdravju. Čeprav prepih sam po sebi ne povzroča bolezni, lahko dolgotrajna izpostavljenost hladnemu zraku povzroči napetost v mišicah, bolečine v vratu ali občutek prehlajenosti.
Kako najti ravnovesje?
Strokovnjaki svetujejo, da spalnico pred spanjem dobro prezračimo, nato pa odprtost okna prilagodimo temperaturi, hrupu in kakovosti zraka v okolici. V bolj mirnem in naravnem okolju je spanje ob odprtem oknu pogosto koristno, medtem ko je v mestih včasih boljša izbira kratko intenzivno zračenje pred spanjem.
Najpomembnejše pa je, da se med spanjem počutimo udobno in da okolje omogoča kakovosten počitek.
