Mladost ni večna
Staranja ne moremo ustaviti in tudi ni razloga, da bi ga želeli. Del procesa določajo geni in naravne spremembe v telesu, na drugi del pa vplivajo okolje in naše življenjske navade.
Prav zato lahko dve osebi enake starosti delujeta precej različno. Pri tem ne gre zgolj za število gub, temveč tudi za držo, energijo, izraz na obrazu, kakovost kože in splošno vitalnost.
Gibanje se pozna tudi navzven
Redna telesna dejavnost je ena najboljših stvari, ki jih lahko naredimo za svoje telo, njeni učinki pa se lahko pokažejo tudi na videzu.
Gibanje izboljšuje prekrvavitev in je povezano s številnimi procesi, pomembnimi za zdravo staranje. Raziskave so pokazale celo povezavo med redno telesno dejavnostjo in mladostnejšim videzom obraza.
Ni treba vsak dan preživeti ure v telovadnici. Pomembna je predvsem rednost – hitra hoja, kolesarjenje, plavanje, ples, delo na vrtu ali druga dejavnost, pri kateri se razgibamo.
Dober spanec ni zaman dobil imena »lepotni spanec«
Po neprespani noči to pogosto opazimo že ob prvem pogledu v ogledalo. Toda težava ni samo ena slaba noč.
Med spanjem potekajo številni procesi obnove organizma. Dolgotrajno pomanjkanje kakovostnega spanca je povezano tudi s slabšim obnavljanjem kožne bariere in drugimi procesi, ki lahko vplivajo na videz kože.
Dovolj kakovostnega spanca zato ni razkošje, ampak eden od temeljev zdravega staranja.
Stres lahko pusti sledi tudi na obrazu
Dolgotrajen stres ne vpliva samo na naše počutje. Povezan je z vnetnimi procesi in spremembami v telesu, ki se lahko sčasoma odražajo tudi na koži.
Zato imajo lahko presenetljivo velik pomen dejavnosti, pri katerih se resnično sprostimo. Za nekoga je to sprehod, za drugega vrtnarjenje, igranje glasbila, ustvarjanje, branje ali druženje.
Hobiji tako niso samo način preživljanja prostega časa. Pomagajo ustvarjati ravnovesje med obveznostmi in dejavnostmi, ki nam prinašajo zadovoljstvo.
Radovednost ohranja mladostno energijo
Mladostnega vtisa ne ustvarja samo koža.
Ljudje, ki jih zanimajo nove stvari, se učijo novih spretnosti, potujejo, berejo, ustvarjajo ali se lotijo nečesa, česar še ne znajo, pogosto delujejo bolj živahno in energično.
Učenje novih stvari je pomembno tudi za možgane. Naši možgani namreč ohranjajo sposobnost prilagajanja in ustvarjanja novih povezav tudi v odraslosti.
Novega jezika, igranja kitare, fotografiranja ali plesa se zato nikakor ni treba lotiti samo v mladosti.
Ljudje potrebujemo ljudi
Na naše počutje pomembno vplivajo tudi kakovostni odnosi.
Pogovor, smeh, skupne aktivnosti in občutek pripadnosti lahko zmanjšujejo občutek osamljenosti ter prispevajo k boljšemu psihičnemu počutju. Raziskovalci vse več pozornosti namenjajo tudi povezavi med socialno izolacijo, kroničnim stresom in procesi staranja.
Ni pomembno, koliko ljudi poznamo, temveč predvsem, ali imamo odnose, v katerih se počutimo povezane in sprejete.
Najpreprostejša »anti-age« navada? Zaščita pred soncem
Če govorimo neposredno o staranju kože, je ena stvar posebej dobro raziskana: izpostavljenost ultravijoličnemu sevanju pospešuje njeno staranje.
Dermatologi zato svetujejo vsakodnevno zaščito pred soncem. Ameriška akademija za dermatologijo priporoča širokospektralno zaščito z najmanj SPF 30, poleg tega pa senco, primerna oblačila, pokrivalo in sončna očala.
To ni pomembno samo zaradi gub in pigmentnih madežev, temveč predvsem zaradi zmanjševanja škodljivih učinkov UV-sevanja na kožo.
Tudi tisto, česar ne počnemo, šteje
Kajenje je močno povezano s prezgodnjim staranjem kože, saj prispeva k nastajanju gub ter bolj pustemu in utrujenemu videzu kože. Tudi čezmerno uživanje alkohola lahko zaradi dehidracije in drugih učinkov negativno vpliva na njen videz.
Pomembna je tudi prehrana. Raznolika prehrana z veliko zelenjave, sadja in drugimi hranilno bogatimi živili podpira zdravje celotnega organizma – in koža pri tem ni izjema.
Mladostnost ni samo obraz brez gub
Morda je največja napaka pri razmišljanju o mladostnem videzu prepričanje, da ga lahko kupimo v lončku kreme.
Na to, kako delujemo navzven, vpliva veliko več: ali se gibamo, kako spimo, koliko smo pod stresom, ali nas stvari še zanimajo, ali imamo nekaj, česar se veselimo, in ljudi, s katerimi se lahko smejimo.
Gube bodo prej ali slej prišle. Toda živahnost, radovednost in energija nimajo tako jasnega datuma rojstva.
