Ker je sezona gripe, moramo vsi bolj paziti, kako se prehranjujemo. predstavljamo vam nekaj živil, ki krepijo imunski sistem.
JOGURT
Če še niste razmišljali o jogurtu kot o nečem, kar je lahko veliko več kot okusen zajtrk, boste verjetno začeli, ko boste prebrali te informacije: Jogurt lahko resnično naravno pomaga krepiti imunost. Njegova skrivnost je v živih, aktivnih bakterijskih kulturah, ki običajno mleko dejansko spremenijo v jogurt.
Te bakterije so pomembne za ohranjanje zdrave mikroflore v črevesju. Če upoštevamo, da hranila iz črevesja pridejo v krvni obtok, nato pa v druge organe, je jasno, kako pomembno je zdravje črevesja za dobro in močno imunost.
KURKUMA
Kurkuma vsebuje vitamin B6 ter minerale, kot so kalij, mangan in železo, ki so pomembni za delovanje različnih sistemov v telesu. Vsebuje tudi kurkumin, katerega antioksidativni učinek izboljšuje delovanje imunskega sistema. Pomanjkanje vitamina B6 v telesu negativno vpliva na različne vidike imunskega sistema, kot je sposobnost odmerjanja limfocitov in njihove pretvorbe v različne vrste celic T in B.
ČESEN
Vsak od nas je že neštetokrat slišal, kako je česen nesporen v boju proti gripi in kako je odličen za krepitev imunosti. Posebnost česna je alicin, sestavina, ki se bori proti vsem vrstam okužb in patogenov.
Zaradi bogastva antioksidantov je česen nedvomno eden najmočnejših zaveznikov imunskega sistema. Dober je pri zdravljenju vnetnih procesov grla, ušes, mandljev, lajša simptome herpesa. Ima pomembno vlogo pri zniževanju krvnega tlaka in ugodno vpliva na zdravljenje bolezni srca in ožilja.
Dovolj je, da pojeste en strok česna na dan, da v telo vnesete potrebne snovi za krepitev imunosti.
ČEBULA
Čebula podpira delovanje celotnega organizma. Vsebuje visoko raven vitamina C, a tudi številne druge hranilne snovi, od katerih ima naša imunost pomembne prednosti. Eden od njih je mineral selen. Selen je za naše telo potreben, saj je ta mineral simbol krepitve imunosti.
MED
Če je kateri naravni proizvod že od antičnih časov poznan po svojih zdravilnih lastnostih, potem je to zagotovo med. Propolis in matični mleček sta poleg medu lahko naravno sredstvo za krepitev imunosti. Med je naravni antioksidant, antibakterijsko in protimikrobno sredstvo, ki deluje proti patogenom in je primeren tako za zunanjo kot notranjo uporabo. Propolis in med sta zelo koristna za imuniteto, še posebej v surovi obliki. Dovolj je, da zaužijete do 10 žličk medu na dan, najbolje zjutraj pred zajtrkom
INGVER
Ingver je korenina, ki je znana tudi po številnih zdravilnih lastnostih. Kot naravno zdravilo za imunost lahko ingver uporabimo kot začimbo, pripravimo pa lahko tudi ingverjev čaj ali sirup za imunost. Dokazano deluje proti vnetnim procesom, zato je odlična rešitev, ko se želite premagati gripi ali prehladu. Ingver je tudi antioksidant in je ena glavnih snovi, ki krepijo imunski sistem.
MANDELJ
Mandlji so bogat vir vitamina E, ki pomaga zmanjšati oksidativni stres in zmanjšati vnetje. Vse kar morate storiti je, da žvečite dve do tri pesti mandljev, da okrepite svoj imunski sistem. Pomanjkanje vitamina E lahko negativno vpliva na sposobnost telesa za boj proti okužbam. Nedavna študija je pokazala, da dnevni odmerek 200 mg vitamina E izboljša odziv protiteles proti hepatitisu B in tetanusu po cepljenju.
Avokado
Avokado je kot skladišče aminokislin, zdravih maščob in antioksidantov, ki vam lahko pomagajo pri uravnavanju hormonov in nadledvične žleze. Poleg tega zagotavlja pomembno podporo imunskemu sistemu. Avokado ima antibakterijske lastnosti in avokadovo olje ohranja vaše srce zdravo.
RIBE
Redno uživanje rib je eno najboljših naravnih zdravil za krepitev imunskega sistema. Ribe so odličen vir omega-3 maščobnih kislin in cinka. Cink pomaga graditi in obnavljati celice, omega-3 maščobne kisline pa so naravni antioksidanti in imajo protivnetne lastnosti.
ŠKOLJKE
Školjke sodijo med odlična živila za krepitev imunosti, predvsem zato, ker so bogate s selenom in cinkom, ki pomagata belim krvnim celicam proizvajati citokine, ki se borijo proti virusom, predvsem virusu gripe.
