Večina nas pozna ljudi, ki redno preverjajo svoje števce korakov, da bi dosegli cilj 10.000 korakov na dan. Vendar pa nova meta-analiza, ki vključuje 17 različnih študij z 227.000 udeleženci, kaže, da to morda ni nujno za izboljšanje zdravja.
Analiza nakazuje, da je za zmanjšanje smrtnosti zadostnih 4.000 korakov na dan, celo 2.400 korakov pa lahko zmanjša tveganje za smrt zaradi srčno-žilnih bolezni. Čeprav več korakov vedno koristi, 10.000 korakov morda ni nujno za izboljšanje zdravja. Priporočila Ameriškega centra za nadzor nad boleznimi in preprečevanje (CDC) sicer navajajo cilj 10.000 korakov, a izhaja iz japonske marketinške kampanje iz leta 1964 in morda ni nujno za splošno zdravje.
Redna telesna aktivnost igra ključno vlogo pri preprečevanju različnih neinfekcijskih bolezni, vključno s rakom, srčno-žilnimi boleznimi, visokim krvnim tlakom, prekomerno telesno težo, sladkorno boleznijo in nevrodegenerativnimi motnjami, kot je Alzheimerjeva bolezen. Prav tako pomaga preprečevati ortopedske, revmatske in duševne bolezni ter izboljšuje kakovost življenja ljudi, ki živijo s kroničnimi boleznimi.
Aplikacije in naprave za spremljanje telesne aktivnosti lahko motivirajo posameznike, vendar je pomembno poudariti, da ima vsak napredek, tudi majhen, pozitiven učinek. Priporočila Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) glede telesne vadbe se razlikujejo glede na starost, vendar se na splošno priporoča vsaj 150 do 300 minut zmerno intenzivne telesne aktivnosti na teden ali 75 do 150 minut bolj intenzivne aerobne vadbe, skupaj z vajami za krepitev mišic vsaj dvakrat na teden.
