Težave se pogosto začnejo neopazno – z jutranjo togostjo ali rahlo bolečino ob gibanju. Če vzrokov ne odpravimo, se lahko stanje sčasoma poslabša. Oslabljene mišice trupa in zmanjšana gibljivost sklepov zmanjšujejo stabilnost hrbtenice, kar povečuje tveganje za resnejše težave, kot sta išias ali hernija diska. Takrat bolečina ni več omejena le na križ, temveč lahko seva v nogo in omejuje osnovne gibe.
Strokovnjaki opozarjajo, da zgolj počitek in protibolečinska zdravila običajno ne prinesejo trajne rešitve. Nasprotno – dolgotrajno izogibanje gibanju lahko stanje še poslabša. Ključno je, da se telo naučimo ponovno varno in pravilno uporabljati.
To zahteva razumevanje lastnega gibanja, postopno obremenjevanje ter krepitev mišic, ki hrbtenico podpirajo.
