Predstavljajte si, da ste sredi treninga in mišice že sporočajo, da bi bilo dovolj. Bi lahko na odločitev, ali boste naredili še nekaj ponovitev, vplival – vonj čokolade?
Prav to so preverjali raziskovalci s Fakultete za šport in vadbeno znanost Univerze Malaya. V raziskavi, objavljeni v znanstveni reviji Frontiers in Physiology, je sodelovalo 23 zdravih moških, ki so bili vajeni treninga z utežmi.
Vsak udeleženec je opravil tri ločene treninge. Enkrat je bil izpostavljen vonju pripravka z 90-odstotno temno čokolado, drugič pripravku z mlečno čokolado, tretjič pa kontrolnemu vzorcu na osnovi vode.
Ob temni čokoladi 18 ponovitev več
Moški so vonju posameznega pripravka izpostavili pred začetkom vadbe in nato še med odmori. Izvajali so ponavljajoče se serije iztegov nog na napravi do izčrpanosti.
Razlike so bile precej opazne.
Ob vonju temne čokolade so udeleženci v povprečju opravili 18 ponovitev več kot v kontrolnih pogojih. Tudi ob vonju mlečne čokolade je bil rezultat boljši – opravili so približno devet ponovitev več.
Pri temni čokoladi so v povprečju zmogli tudi približno eno serijo več.
Zanimivo je, da moški kljub večjemu obsegu vadbe niso poročali, da bi bila vadba manj naporna. Občutek napora se je med treningom pričakovano povečeval, vendar med različnimi pogoji ni bilo jasnih razlik.
Kaj ima s tem lakota?
Raziskovalce ni zanimal samo rezultat pri vadbi, ampak tudi občutek lakote.
Pred treningom so moški po izpostavljenosti vonju temne čokolade poročali o manjši lakoti in želji po hrani ter večjem občutku sitosti.
To je še posebej zanimivo, ker so treninge opravili zjutraj po nočnem postu.
Raziskovalci so zato preverjali možnost, da bi lahko zmanjšanje lakote pripomoglo k večji zmogljivosti. Pri posameznikih so res opazili povezavo med manjšo lakoto oziroma večjo sitostjo in boljšim rezultatom, vendar niso mogli dokazati, da je prav to povzročilo večje število ponovitev.
Pri mlečni čokoladi je bila slika še manj jasna: izboljšala je rezultat vadbe, čeprav lakote ni zmanjševala na enak način.
Zakaj bi vonj sploh vplival na vadbo?
Dokončnega odgovora raziskovalci še nimajo.
Na rezultat bi lahko vplivali procesi, povezani z zaznavanjem hrane in apetitom, pomembno vlogo pa bi lahko imeli tudi prijetnost vonja, motivacija in pričakovanja udeležencev.
Prav pričakovanja so ena izmed pomembnih omejitev raziskave. Čeprav udeležencem niso povedali, kateremu pogoju so bili izpostavljeni, so precej lažje prepoznali kontrolni vzorec, ki ni dišal po čokoladi. Zato ni mogoče izključiti možnosti, da je na njihovo vedenje vplivalo že zavedanje, da tokrat ne vonjajo čokolade.
Raziskovalci prav tako niso spremljali aktivnosti možganov ali hormonskih sprememb, s katerimi bi lahko pojasnili morebitni biološki mehanizem.
Čokolade še ne nosite v telovadnico
Čeprav so rezultati zanimivi, je pri njihovem razumevanju potrebna previdnost.
V raziskavi je sodelovalo le 23 ljudi, vsi so bili moški in vajeni treninga z utežmi. Preverjali so eno samo vajo, poleg tega pa so bili udeleženci tešči.
Zato za zdaj ne vemo, ali bi se enak učinek pokazal pri ženskah, starejših, rekreativcih, ki ne trenirajo z utežmi, pri teku ali kolesarjenju oziroma pri ljudeh, ki so pred treningom normalno jedli.
Tudi avtorji raziskave rezultate opisujejo kot zgodnji dokaz zanimivega pojava, ne kot priporočilo, naj športniki pred treningom začnejo vonjati čokolado.
Raziskava pa odpira zanimivejše vprašanje: koliko na naše telesne zmogljivosti poleg mišic in energije vplivajo tudi možgani, pričakovanja ter dražljaji iz okolja?
Za zdaj torej vonj temne čokolade ostaja zanimiva raziskovalna uganka, ne nov športni pripomoček.
