“Vašo težo pomnožite z 30. Dobljeno število delite z 1000 in dobili boste približno količino tekočine, ki jo vaše telo potrebuje,” je formula nutricionistov.
Tudi s tekočino ni dobro pretiravati. To sili srce, da deluje hitreje, in povečuje tveganje za zastrupitev z vodo. Prevelike količine tekočine dodatno obremenjujejo ledvice, ki morajo več filtrirati. Poleg tega, če redno presežete normo, lahko povečate volumen krožeče krvi, kar vodi do povečanega dela srca in zvišanja krvnega tlaka.
Če sumite, da pijete preveč vode, lahko nekateri simptomi vključujejo napihnjenost, otekanje rok in nog, slabost, glavobol in krče mišic.
Centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) svetujejo, da nikakor ne pijete več kot 1,4 litra vode (ali katerega koli drugega napitka) v eni uri. V nasprotnem primeru lahko pride do hiponatremije. Na primer, mati dveh otrok, Ashley Summers, je umrla potem, ko je v samo 20 minutah popila dve litri vode. 35-letnica je sumila, da je dehidrirana, zato je želela potešiti svojo žejo. Kolapsirala je in se ni več zbudila.
