Ko vso svojo pozornost usmerimo na to, kar je narobe, lahko ta osredotočenost izčrpa tako nas kot osebo poleg nas – in poškoduje samo razmerje.
Seveda nekateri odnosi zahtevajo resno obnovo ali celo prekinitev razmerja. Včasih pa je dovolj, da preprosto uravnovesimo energijo odnosa: da opazimo, priznamo in cenimo, kaj je v njem dobrega, hranilnega in dragocenega.
Preizkusite ta tridelni pristop, da vidite, ali lahko na zdrav način ponovno uravnovesite svoj odnos:
1. Opazujte, kaj je v odnosu dobrega in dragocenega
Če ste se v zadnjem času počutili razočarane ali frustrirane, ta korak vključuje zavestno preusmeritev fokusa. Morda ste nezavedno obtičali v miselni zanki negativnega dojemanja – kjer nenehno opažate, kaj vas pri drugi osebi moti ali žalosti.
A tako kot kuhar, ki ugotovi, da je v jed dal preveč popra, je čas, da doda druge, uravnotežene sestavine. Pomislite, kaj imate radi pri tej osebi? Kaj vam je bilo nekoč drago, pa je zbledelo v ozadju?
Pomislite, katere dejavnosti, teme pogovorov ali ritem videvanja naredijo odnos lažji, udobnejši in bolj spodbuden. Ustvarite svoj “recept” za zdrav odnos.
2. Poiščite priložnost za iskren kompliment
Eno najdragocenejših daril, ki jih lahko damo drugi osebi, je, da jo vidimo in sprejmemo takšno, kot je.
Lahko je nekaj majhnega – pohvala sodelavca za njegov prispevek na sestanku, priznanje partnerju za vsakodnevno zavezo, ki jo pogosto jemljete za samoumevno, ali nasmeh prijatelju in komentiranje neke njegove ljubke lastnosti.
Pohvala je čustvena naložba v odnos. Je tudi priložnost, da se ustavimo in postanemo bolj prisotni – v trenutku in v odnosu.
Iskrena pohvala, še posebej, če poudarja pristnost druge osebe, lahko v težaven odnos vnese nov odmerek topline in čustvene povezanosti.
3. Najdite način, da proslavite razmerje
To je lahko majhna, a pomembna gesta hvaležnosti – ne glede na izzive v odnosu.
Na primer:
Povabite sodelavca na kosilo in omenite, kako zelo cenite vaše sodelovanje.
Pošljite sorojencu voščilnico s prisrčnim sporočilom hvaležnosti.
Pošljite prijatelju sporočilo in mu povejte, koliko vam pomeni, da je vajino prijateljstvo »preživelo« 3, 10 ali 20 let.
Takšne geste niso le simbolične – so orodje za krepitev čustvene povezave.
Preizkusite to energično metodo z nekom, za katerega menite, da ima možnost, da se ponovno poveže z vami.
Včasih vam bo ta postopek preprosto dal jasno vedeti, da odnos ne deluje, da potrebujete zdravo distanco – ali da je čas, da ponovno ocenite svojo vlogo v vašem življenju. Ne glede na izid si zapomnite: ko vas druga oseba začne “motiti”, je to znak, da je čas, da bolj skrbite zase.
