Sprehodi po obroku lahko pripomorejo k večji energiji, boljšemu prebavnemu procesu in uravnavanju ravni sladkorja v krvi, je za Business Insider povedal diatetik Nicholas Fischer. Kot sezonska tradicija lahko hitri sprehod predstavlja odličen način, da ostanete aktivni tudi v hladnejših in temnejših mesecih.
“Če sedite na kavču ves dan, je verjetneje, da boste zakrčeni in utrujeni, medtem ko se ob vstajanju vaše telo pripravi in postane sposobno za gibanje.” je pojasnil Fischer.
Že petminutni sprehod ima lahko velike koristi
“Ljudje lahko začnejo z nečim, kar zmorejo – pet minut hoje , ki jo lahko nato postopoma podaljšajo,” je dejal Fischer.
Raziskave kažejo, da je že dodatnih 500 korakov dnevno povezano z boljšim zdravjem srca in manjšim tveganjem za določene bolezni.
Koliko korakov na dan potrebujete, da zmanjšate tveganje za srčno-žilne bolezni?
Občutek večje energije in budnosti po sprehodu je odličen motivator za ohranjanje gibanja skozi celo leto, ne le pozimi, kar lahko olajša sledenje drugim zdravim navadam brez potrebe po čakanju na novoletne zaobljube.
“Če ljudje vzdržujejo dosledno rutino hoje, imajo verjetno tudi druge zdrave navade,” je zaključil Fischer.
Sprehajalne poti v slovenski Istri
Poleg morja slovenska Istra svojim prebivalcem in obiskovalcem ponuja številne sprehajalne poti, ki jih lahko izkoristimo za sprehode ter s tem pripomoremo k izboljšanju svojega zdravja. Ena izmed najlepših poti je vzpon na grad Socerb. Pot je dolga 4,5 kilometra, njen začetek pa je v enem izmed najstarejših slovenskih naselij, Ospu. Na koncu poti vas čaka čudovit razgled in mogočen grad Socerb.
Obalna pešpot v Ankaranu se nahaja med naseljem in Športnim in rekreacijskim parkom Sv. Katarina je bila odprta leta 2022. Pot je tlakovana, dolga 105 metrov, ob njej pa se nahajajo telovadnica na prostem z javno razsvetljavo, klopi in koši za smeti. Med sprehodom boste lahko občudovali različne vrste rastlin in živali, nekatere pa boste srečali le v slovenski Istri.
Zanimiva je tudi 12 kilometrov dolga pešpot, ki vodi od Strunjana do Portoroža. Del poti poteka skozi 550 metrov dolg kamnit tunel Valeta, ki je namenjen le pešcem in kolesarjem.
