NIJZ je objavil napotke za ravnanje ob vročih dnevih. Težave, ki se lahko pojavijo zaradi vročine, preprečimo tako, da zmanjšamo obremenitev telesa s toploto. Tukaj je nekaj napotkov:
- zmanjšamo izpostavljenost vročini:
- umaknemo se v SENCO ali v HLADNEJŠE PROSTORE.
- zmanjšamo nastajanje toplote:
- OMEJIMO FIZIČNO AKTIVNOST. Fizično aktivnost na prostem omejimo na jutranje in večerne ure.
- Uživamo »lahko hrano«, v manjših obrokih.
- telesu omogočimo odvajanje toplote:
- s pravilno izbiro OBLAČIL,
- zadostnim uživanjem TEKOČIN.
- Pomagamo drugim:
- Nekateri ljudje so bolj OGROŽENI. Bodimo posebej pozorni na znake prizadetosti pri njih.
- NIKOLI ne puščamo nikogar v zaprtem, parkiranem avtomobilu.
- V primeru pregretja bolnika umaknemo na hladno (v senco ali hladen prostor). V primeru vročinske kapi takoj pokličemo ZDRAVNIŠKO POMOČ, obolelega ves čas hladimo. Z zdravnikom se posvetujemo tudi, če imamo neobičajne težave, ki ne minejo ali se večajo.
Daljše obdobje vročine lahko povzroči različne težave, kot so kožni izpuščaji, vročinski krči, vročinska izčrpanost, kratkotrajna izguba zavesti ali vročinska kap.
