Za zdravje srca lahko poskrbimo na različne načine – s telesno aktivnostjo, izogibanjem stresu, opustitvijo kajenja in rednimi zdravniškimi pregledi. A med vsemi dejavniki ima prav prehrana ključno vlogo, saj neposredno vpliva na raven holesterola, krvni tlak ter zdravje krvnih žil. Kljub številnim opozorilom o škodljivosti predelane hrane in sladkorjev pa pogosto spregledamo pomen sadja, ki je lahko močan zaveznik pri ohranjanju zdravega srca.
Kot poroča portal Health Digest, Ameriško združenje za srce poudarja, da lahko s premišljeno izbiro sadja telesu zagotovimo vrsto dragocenih hranilnih snovi – med njimi vlaknine, vitamine, minerale in antioksidante. Ti pomagajo pri zaščiti srca pred vnetji, uravnavajo krvni tlak, izboljšujejo prekrvavitev ter prispevajo k boljši presnovi maščob. Poleg tega ima marsikatero sadje nizek glikemični indeks, kar pomeni, da ne povzroča hitrega dviga krvnega sladkorja – to pa je še posebej pomembno za posameznike z diabetesom ali tiste, ki želijo preventivno poskrbeti za svoje zdravje.
Zato ni nepomembno, katero sadje vključimo v svoj vsakdanji jedilnik. Pravilna izbira lahko pomembno prispeva k zdravemu in močnemu srcu.
Strokovnjaki so za Health Digest izpostavili deset vrst sadja, ki bi jih morali pogosteje vključevati v prehrano, če želimo ohranjati zdravo srce. Na seznamu so:
- Jagodičevje
- Breskve
- Lubenica
- Grenivka
- Jabolka
- Avokado
- Pomaranče
- Kivi
- Granatno jabolko
- Slive
