Letos bodo v ospredju alga spirulina, probiotiki, jod in ginko biloba. V zadnjih letih se je namreč skrb za dobro počutje iz modnega trenda razvila v resničen življenjski slog. Zdrava prehrana, redna telesna dejavnost in kakovosten spanec so temeljni stebri psihofizičnega zdravja. A vse več ljudi spoznava ključnega zaveznika na poti do optimalnega zdravja: prehranske dodatke.
Prehranski dodatki niso le modna muha
Prehranski dodatki so danes del vsakodnevne rutine mnogih in niso več rezervirani zgolj za ljubitelje fitnesa ali zdravega načina življenja. Ponudba v lekarnah in specializiranih trgovinah je osupljiva – od dodatkov za izboljšanje spomina, povečanje energije, krepitev imunskega sistema do podpore duševnemu zdravju.
Probiotiki oziroma “psihobiotiki”
Ali ste vedeli, da se duševno zdravje začne v črevesju? Črevesje, imenovano tudi »drugi možgani«, namreč igra ključno vlogo pri našem psihološkem blagostanju. Raziskave so pokazale, da prav črevesje močno vpliva na naše čustveno stanje. Probiotiki oziroma po novem kar “psihobiotiki” so prehranski dodatki, ki vsebujejo probiotične bakterije, kot sta Lactobacillus in Bifidobacterium, ki pomagajo vzdrževati ravnovesje črevesne flore. Poleg podpore prebavi in zdravju črevesja imajo tudi ključno vlogo pri komunikaciji med črevesjem in možgani. Uravnotežena mikroflora naj bi izboljšala čustveno blagostanje in zmanjšala stres.
Ginkgo Biloba za spomin in koncentracijo
Ginkgo Biloba, drevo z antično zgodovino, je že stoletja pomemben del tradicionalne kitajske medicine. Izvlečki iz njegovih listov vsebujejo močne antioksidante, flavonoide in terpenoide, ki ščitijo možganske celice pred škodljivimi prostimi radikali. Ti dodatki so priljubljeni med tistimi, ki želijo izboljšati spomin, koncentracijo in kognitivne funkcije.
Jod – ključen za ščitnico
Jod je esencialni mineral, potreben za proizvodnjo ščitničnih hormonov, ki uravnavajo metabolizem in energijo. Naravni viri joda so ribe, morski sadeži, mlečni izdelki in morske alge.
Vendar pa ljudje, ki se prehranjujejo vegansko ali vegetarijansko, pogosto ne zaužijejo dovolj joda, kar lahko vodi do pomanjkanja z resnimi posledicami, kot so povečanje ščitnice (golšavost) in kognitivni problemi. Prehranski dodatki z jodom zagotavljajo ustrezen vnos tega minerala, kar je pomembno tako za zdravje ščitnice kot za delovanje živčevja.
Spirulina proti staranju
Spirulina je modrozelena alga, znana že iz časov Rimljanov in Aztekov. Bogata je z beljakovinami, vitamini, minerali in antioksidanti, ki normalizirajo krvni tlak, izboljšajo delovanje srca in so odličen vir žleza, kar je posebej pomembno za tiste, ki trpijo za anemijo.
Zaradi svojih protivnetnih in antioksidativnih lastnosti spirulina krepi imunski sistem, zmanjšuje proste radikale in izboljšuje zdravje kože. Poleg tega zmanjšuje raven holesterola, pospešuje metabolizem in pomaga pri uravnavanju telesne teže. Zaradi vseh teh blagodejnih učinkov naj bi v letu 2025 kraljevala na lestvici prehranskih dopolnil.
