Izgovor pomladi je spomladanska utrujenost. Kaj spomladansko utrujenost povzroča in kako jo premagati? Namesto navala energije in dobre volje marsikdo lahko občuti utrujenost, pojavlja se lahko omotičnost, razdražljivost, migrene in bolečine v sklepih. Pojavlja se lahko od konca marca do konca aprila.
Strokovnjaki izpostavljajo nekaj razlogov za spomladansko utrujenost.
Porušeno hormonsko ravnovesje
Ker pozimi v našem telesu prevladujejo drugi hormoni kot v pomladnih mesecih, je lahko nenadna spomladanska utrujenost posledica hormonskega neravnovesja
‘”Čez zimo se telesne rezerve serotonina, znanega tudi pod imenom hormon sreče, izčrpajo in zaradi pomanjkanja svetlobe prevladuje spalni hormon melatonin. Spomladi se dnevi podaljšajo in s pospešeno sintezo serotonina se začne razmerje teh dveh hormonov počasi obračati.” Izpostavlja endokrinolog.
Spomladi temperature zelo nihajo. Jutra in večeri so lahko nadvse hladni, medtem ko se ozračje čez dan pogosto toliko segreje, da zunaj posedamo brez debelih, dolgih oblačil. Vse pogosteje se dogaja tudi, da so nihanja velika iz dneva v dan.
Pozimi ponavadi posežemo po prehrani, ki vsebuje veliko maščob, po drugi strani pa uživamo premalo vitaminov in mineralov. Z daljšanjem dneva se pospeši metabolizem, telo porablja več energije zaradi pospešene presnove in to lahko čutimo kot utrujenost dodaja zdravnica družinske medicine. Kot še poudarja, se spomladanska utrujenost pojavlja običajno pri ljudeh, ki veliko sedijo in se malo gibljejo. Pogosta je pri debelih in starejših ljudeh ter tistih, ki imajo oslabljen imunski sistem.
Priporočeni so sprehodi v naravi
Spomladanska utrujenost: Kako si pomagati?
Kadar utrujenost ni posledica resnejše zdravstvene težave, zdravniki običajno svetujejo zdravo prehranjevanje in veliko gibanja. Priporočeno je jesti veliko sadja in zelenjave, da telo napolnimo z vitamini in minerali. Pomladi in poleti moramo jesti čimbolj lahko hrano, saj mastna občutek utrujenosti še stopnjuje.
Ne smemo pozabiti na zadostne količine vode. Utrujenost pa bomo premagali tudi z telesno aktivnostjo. Za začetek priporočamo vsaj dolge sprehode na svežem zraku, dnevi znajo biti že prijetno topli in sončni.
