Strokovnjaki opozarjajo, da je največja napaka, ki jo starejši delajo med prehladom, premalo hidracije. Voda in druge tekočine ohranjajo sluznice vlažne, pomagajo izločati viruse, podpirajo imunski sistem, uravnavajo telesno temperaturo in omogočajo izločanje toksinov.
Dehidracija lahko poslabša utrujenost in glavobole ter poveča tveganje za sekundarne okužbe, kot so bronhitis, vnetje sinusov ali pljučnica. Še posebej so ogroženi starejši, ki imajo bruhanje ali drisko, saj to povzroči izgubo elektrolitov, kar lahko vodi v slabost, zmedenost in celo hospitalizacijo.
Priporočeno je, da starejši spijejo 6 do 8 kozarcev vode, med prehladom pa še dodatna ena do dva. Najbolje je piti postopoma čez dan, pri čemer so primerni tudi čaji, juhe in bistre tekočine, medtem ko je bolje izogibati se kofeinu in alkoholu, ki povečata izgubo tekočine.
