Preveč holesterola nikakor ni dobro. Vpliva na naše zdravje srca ter ožilja in splošno počutje. Zdravnik vam bo načeloma ob povišanih vrednostih predpisal zdravila, poleg zdravil pa je ključna tudi sprememba življenjskega stila. Kot verjetno veste več gibanja in izogibanje stresnim situacijam. Izogibajte se nasičenih maščob in polnomastnih mlečnih proizvodov. Mlečni produkti so dobri tudi za srce, saj so jogurti tudi bogati s kalcijem.
Rdeče meso
Verjetno ste že seznanjeni s tem, da uživanje rdečega mesa ni najbolj priporočljivo za vaš holesterol. Rdeče meso, kot je govedina, svinjina ali jagnjetina, vsebuje visoko vsebnost nasičenih maščob, kar lahko negativno vpliva na raven holesterola v telesu. Namenite posebno pozornost prehrani, saj je uravnoteženost maščob ključnega pomena za zdravje vašega srca in ožilja.
Čemu se še moramo izogibati?
Izogibati se moramo po mnenju hrvaške kardiologinje mastni hrani, saj ta vsebuje veliko transmaščob. Živila, bogata s tem, so klobase, čips, arašidi in ostali prigrizki ter mastna hrana. Izogibati se moramo tudi ostali praženi hrani.
Nadomestimo jo z lažje prebavljivim sadjem ali zelenjavo, jogurtom, ki ga lahko obogatimo s Chia semeni, vedno dobra odločitev pa so tudi ribe.
Hrana ni edina pomembna
Hrana je po mnenju hrvaške kardiologinje, zgolj eden od faktorjev. Na raven holesterola vpliva predvsem naše spopadanje z njim in naš način življenja. Veliko je odvisno tudi od genetike. Tako ni pomembno, zgolj tisto, kaj pojemo, temveč tudi, kako živimo. Z več aktivnosti in vadbe bo raven holesterola lahko nižja.
