Včasih potrebujemo hitro, hranljivo in okusno malico ali popoldanski posladek, ki nas bo napolnil z energijo in obenem poskrbel za naše zdravje. Posladek na osnovi banane, avokada in mandljev je odlična izbira, saj gre za kremast, sladek in hranljiv obrok.
Sestavine (za 2 porciji):
- 1 zrela banana
- 1/2 avokada
- 1 žlica medu (po želji)
- 250 ml mandljevega (ali kravjega) mleka
- 1 žlica mandljevega masla ali nasekljanih mandljev
- Ščepec cimeta (po želji, za dodaten okus)
Priprava:
- V mešalnik dodajte olupljeno banano, polovico avokada, mandljevo mleko in med.
- Mešajte, dokler ne dobite gladke in kremaste teksture.
- Če želite, dodajte žlico mandljevega masla ali nasekljane mandlje za dodaten okus in teksturo.
- Shake prelijte v kozarec in, če želite, potresite s ščepcem cimeta. Postrezite takoj.
Zdrav in hiter posladek
Posladek na osnovi banane, avokoda in mandljev je odlična izbira za vse, ki želijo povečati vnos hranil na zdrav in okusen način. Športniki ga lahko uporabljajo za regeneracijo po treningu, zaposleni za hiter in hranljiv obrok, otroci pa ga bodo oboževali zaradi sladkega in kremastega okusa.
Banane so sicer bogat vir naravnih sladkorjev, kalija in vlaknin. So odlična izbira za hitro pridobivanje energije, hkrati pa spodbujajo delovanje srca in mišic. Posladku bo dodatno bogato teksturo dodal avokado, ki vsebuje zdrave maščobe in veliko vitamina E, ki skrbi za zdravje kože. Polni zdravih maščob in beljakovin pa so tudi mandlji, ki bodo okusu posladka dodali piko na i.
