Zima že trka na vrata. Ključ do močnega imunskega sistema v sezoni virusov je, da z ukrepi pričnete pravočasno, torej še pred zimo.
Dodatki prehrani so odličen način za podporo telesu, vendar naj bodo le dopolnilo uravnoteženi prehrani, bogati s hranili. Preverite, s katerimi dodatki boste to sezono pričakali z močnim imunskim sistemom in veliko energije.
1. Vitamin D
Z zmanjševanjem dnevne svetlobe v zimskih mesecih pogosto upade tudi raven vitamina D, ki ima ključno vlogo pri delovanju imunskega sistema.
Vitamin D je eden najpomembnejših dodatkov v zimskem času, ko je izpostavljenost soncu omejena. Nizke ravni vitamina D so povezane s povečano občutljivostjo za okužbe, vključno z boleznimi dihal, kot je gripa.
2. Probiotiki
Jesen je idealen čas za izboljšanje zdravja črevesja, saj se kar 70 % imunskega sistema nahaja prav tam.
Probiotični dodatki lahko vzpostavijo ravnovesje bakterij v črevesju in okrepijo imunski sistem pred sezono gripe.
3. Cink
Cink je znan po tem, da skrajša trajanje simptomov prehlada in podpira celotno delovanje imunskega sistema.
Uživanje dodatkov cinka na začetku zime je lahko še posebej koristno, če ste nagnjeni k pogostim prehladom.
4. Vitamin C
Vitamin C krepi funkcijo belih krvnih celic in jim pomaga delovati bolj učinkovito.
Dnevni vnos vitamina C, še posebej v kombinaciji z živili, bogatimi s tem vitaminom, kot so citrusi, lahko zagotovi trdno osnovo imunskega sistema v hladnih zimskih dneh.
5. Magnezij
Zima je pogosto povezana s povečanim stresom – zaradi številnih obveznosti ali pomanjkanja dnevne svetlobe, kar lahko obremeni imunski sistem. Magnezij pomaga zmanjševati stres, uravnava spanec in podpira delovanje mišic.
Ker stres oslabi imunski sistem, je magnezij pomemben dodatek za ohranjanje mentalnega in fizičnega zdravja, še posebej v predprazničnem času.
