Sodobni življenjski slog pogosto preizkuša našo vzdržljivost, pa tudi naše zdravje. Dolgotrajno sedenje, intenziven šport ali dolga potovanja lahko povzročijo težave s cirkulacijo, ne da bi se tega zavedali. Zato je pomembno poudariti, da so spremembe v navadah ključne za ohranjanje zdravja.
Vpliv dolgotrajnega sedenja na cirkulacijo
Delo v pisarni in dolgotrajno sedenje znatno upočasnita pretok krvi, še posebej v nogah.
Tega se je treba zavedati in pravočasno sprejeti ukrepe, ki bodo olajšali cirkulacijo telesu. Strokovnjaki svetujejo, da osebe, ki večino dneva preživijo v sedečem položaju, najdejo način, kako aktivirati mišice nog, bodisi z:
– lahkimi vajami,
– občasnimi sprehodi ali
– prilagojenimi kompresijskimi nogavicami, ki lahko izboljšajo cirkulacijo.
Pravilno sedenje, s stopali na tleh in koleni pod pravim kotom, lahko pripomore k zdravi cirkulaciji.
Potovanja
Potovanja prav tako prinašajo določena tveganja, še posebej dolga sedenja med leti, vožnjo z avtomobilom ali potovanji z vlakom.
Redni premori za gibanje, vaje za noge in zadosten vnos tekočine so ključni za preprečevanje zapletov. Kompresijske nogavice so lahko koristne, še posebej pri osebah, ki so že imele težave z žilami.
Kako telesna aktivnost vpliva na cirkulacijo
Tudi osebe, ki so telesno aktivne, se lahko soočajo s težavami z žilami, saj šport ni edini dejavnik, ki vpliva na delovanje krčnih žil.
Telesna aktivnost pomaga izboljšati krvni obtok in krepi mišice, kar pripomore k boljši podpori žilam. Kljub temu pa nekateri intenzivni športi, zlasti tisti, ki vključujejo visoke obremenitve ali nenadne gibe, lahko povzročijo prekomeren pritisk, kar lahko vodi do težav, kot so razširjene krčne žile ali celo tromboza. Zato je pomembno, da izberemo športne aktivnosti, ki krepijo telo brez prekomernega obremenjevanja .
Če imate resne težave z žilami, se je priporočljivo posvetovati z zdravnikom ali strokovno osebo, ki vam bo lahko svetovala glede ustreznega zdravljenja in preventive.
