Premalo spanca, težave pri odločanju in izogibanje prijateljem so pogosti znaki bližajočega se živčnega zloma. Tukaj je osem simptomov, ki kažejo, da ste morda na robu živčnega zloma in jih nikoli ne smete prezreti.
1. Fantazirate o odhodu
Vsi imamo naravno raven čustvene odpornosti, ki nam pomaga preživeti travmatične dogodke in obdobja tesnobe in depresije. Fantaziranje o pobegu in zapuščanju trenutne življenjske situacije je del tega prirojenega obrambnega mehanizma. Limbični sistem v možganih prepozna, da trenutna situacija predstavlja grožnjo vašemu zdravju, in vam pošlje sporočilo, da pobegnete iz nje. Prefrontalni korteks možganov se na te nagonske impulze odziva z logiko in mislimi, kot so »Moram to prenesti, lahko prebrodim to, moram se bolj potruditi« in podobno. Če pa kot edino rešitev vidite »pobeg« ali »sprijaznjenje z žalostjo«, to pomeni, da ste padli v črno-bel vzorec razmišljanja, kar je klasičen znak tesnobe in depresije. Obstaja namreč veliko drugih možnosti, ki so verjetno očitne vsem, razen vam.
2. Nikoli se ne sprostite
Tesnoba ima kumulativni učinek, zato je pomembno, da si vsak dan vzamete nekaj časa za sprostitev in »izklop« od skrbi. Žal je, ko nekoga močno prizadene tesnoba in depresija, težko sprejeti, da lahko že samo mirno sedenje in pravilno dihanje nekaj spremenita.
3. Imate težave s sprejemanjem odločitev
Težave s sprejemanjem celo majhnih, nepomembnih odločitev, kot je na primer, kakšno granolo boste jedli za zajtrk, so lahko eden najzgodnejših opozorilnih znakov, da je z vašim duševnim zdravjem nekaj narobe. To je pogosto posledica strahu pred napakami, kar vodi v nenehen dvom o sebi in svojih sposobnostih.
4. Izogibate se družbi
Ko se oseba počuti preobremenjeno z delom ali čustvi, je smiselno, da ima nagonsko potrebo po izolaciji, saj se možgani poskušajo izogniti vsaki nadaljnji stimulaciji ali naporu. Vendar pa je to težava, saj pomanjkanje podpore okolja poslabša stanje tesnobe in depresije ter okrepi občutek osamljenosti in negativne perspektive.
5. Ne morete spati
Motnje spanja so klasičen simptom depresije in tesnobe. Telo med spanjem presnavlja stresne hormone, kar pomeni, da če ne spite, ne uravnavate dnevne ravni stresa, temveč ga kopičite. Skrb zaradi nespečnosti pa ustvarja dodatno plast tesnobe.
6. Imate napade panike
Nezdravljena tesnoba lahko povzroči napade panike, po prvem takšnem napadu pa se pojavi skrb, da bi se lahko pojavil še en, in ta skrb je pravzaprav bolj nevarna za duševno zdravje kot sam napad.
7. Sabotirate se
Veste, da je sladkor slab za vas in da preveč alkohola povečuje tveganje za tesnobo in depresijo, vendar še vedno pijete in se skoraj kompulzivno bašete s sladkarijami. Takšno namerno samopoškodovanje je včasih pravzaprav nezavedni klic na pomoč, kot da bi mislili: “Če res zbolim, bo moral nekdo to opaziti in me prisiliti k počitku.”
8. Izguba samozavesti
“Trdo delo” in “trud” sta morda standarda, ki ste ju sprejeli kot otrok in sta vam v življenju do sedaj prinesla le pohvale in pozitivne reakcije. Vendar ste trenutno v situaciji, ko vam nič ne uspe, ne glede na to, kako zelo se trudite. Morda nekje v sebi veste, da ni vaša krivda, vendar se počutite, kot da vam je spodletelo, in se tega sramujete. In morda se tudi sprašujete, kdo ste zdaj, ko niste več “sposobni” in “uspešni”, kot ste bili nekoč?
