Preverjanje družbenih omrežij ali e-pošte je postalo samodejno dejanje na samem začetku našega dneva.
Kaj pa, če bi vsaj prvih 30 minut dneva preživeli brez zaslonov? Takšna odločitev lahko prinese številne koristi – tako za telo kot za duha.
Spodaj boste našli nekaj pozitivnih stvari, ki se bodo zgodile, če telefona ne boste dvignili takoj, ko odprete oči.
1. Mirnejše prebujanje in začetek dneva
Brez zaslona se možgani prebujajo počasi, namesto da bi jih nenadoma bombardirali z obvestili, e-pošto in družbenimi omrežji. Prebujanje brez telefona v roki je mirnejše in manj stresno. Na ta način boste dan začeli z občutkom nadzora in prisotnosti, namesto s stresom in naglico.
2. Boljša koncentracija čez dan
Jutranje »listanje« pogosto prebuja možgane v napačnem tempu – skačejo s teme na temo, zaradi česar se je težko osredotočiti.
Če čas po prebujanju preživite brez takšnih dražljajev, se možgani lažje osredotočijo na prioritete. Čas, ki ga običajno preživite na telefonu, nadomestite z meditacijo, sprehodom, uživanjem zajtrka itd.
3. Bolj zdrav odnos s tehnologijo
Z uvedbo te majhne navade ustvarite bolj zdravo mejo. Vaš telefon ne bo več prva in zadnja stvar v vašem dnevu, kar bo dolgoročno zmanjšalo vzorec odvisnosti.
4. Prostor za vašo jutranjo rutino
Brez telefona v roki se lahko od prve sekunde posvetite sebi: raztezanje, meditacija, topla skodelica kave ali čaja, načrtovanje dneva – vse to so stvari, ki jih lahko počnete in ki resnično pomagajo pri energiji in osredotočenosti.
5. Povečana produktivnost
Ko se na sporočila in obvestila ne odzovete takoj, vaše jutro postane “vaš” čas. To lahko posledično privede do bolj produktivnega in osredotočenega začetka dneva.
6. Boljša kakovost spanca
Če telefon uporabljate tik pred spanjem in takoj po prebujanju, se vaš ritem spanja in bioritem porušita. Če po prebujanju vsaj nekaj minut ne dvignete telefona, se vaši možgani lažje prebudijo.
7. Mentalni prostor za ustvarjalnost
Jutranji trenutki brez zaslona lahko spodbudijo ustvarjalne misli, ideje, ki jih pogosto prekinejo prva obvestila.
In kako to storite?
Kako se lahko motivirate, da dneva ne začnete s telefonom?
Tukaj je nekaj koristnih nasvetov:
Telefon pustite čez noč v drugi sobi.
Budilko nastavite na tradicionalno uro.
Večer prej določite, katere dejavnosti želite početi v prvih 20–30 minutah po prebujanju.
Določite si dneve v tednu, ko telefona prvo uro po prebujanju sploh ne boste uporabljali. Sčasoma boste opazili, da to postane lažje in bolj naravno.
