Ta pomembna kemikalija deluje kot nevrotransmiter in hormon, njena vloga v telesu pa je veliko širša, kot si večina ljudi predstavlja. Noradrenalin je naravni stimulans možganov, ki pomaga telesu pri odzivanju na stres – »opozori«, ko se soočimo z izzivi, in nam daje energijo za ukrepanje.
Sodeluje pri uravnavanju razpoloženja, pozornosti, motivacije, spomina in celo krvnega tlaka. Skratka, odgovoren je za občutek budnosti, osredotočenosti in sposobnosti odločanja.
Noradrenalin skupaj z dopaminom in serotoninom tvori tako imenovani “trio dobre volje”. Ko so ti nevrotransmiterji v ravnovesju, se počutimo stabilne, mirne in motivirane. Ko pa noradrenalin pade, lahko to vpliva na celoten naš sistem – od energije in spanca do čustev.
Nizke ravni noradrenalina v možganih se lahko pojavijo zaradi kroničnega stresa, pomanjkanja spanca, slabe prehrane, pa tudi hormonskih sprememb ali dolgotrajne duševne izčrpanosti.
Z nizko ravnjo tega nevrotransmiterja so povezana tudi določena stanja, kot so depresija, tesnoba ali ADHD.
Znaki, da vam morda primanjkuje noradrenalina
Če ste v zadnjem času utrujeni, raztreseni ali vam primanjkuje volje, bodite pozorni na te simptome:
Kronična utrujenost in pomanjkanje energije – občutek izčrpanosti tudi po počitku, kot da vam “zmanjkuje goriva”.Težave s koncentracijo in spominom – težave s fokusiranjem ali ohranjanjem osredotočenosti na naloge.
Slabo razpoloženje in izguba motivacije – zmanjšan entuziazem, občutek praznine ali brezbrižnosti.
Motnje spanja – težave z zaspanjem ali prebujanje utrujeni kljub zadostnemu spanju.
Počasnejše reakcije in občutek lenobe – kot da možgani in telo ne delujeta z enakim tempom.
Povečana občutljivost na stres – tudi najmanjše naloge se zdijo preobremenjujoče.
Nizka samozavest in zmanjšana čustvena odpornost – težave pri iskanju notranje moči ali vere vase.
Kako pomagati možganom, da si povrnejo ravnovesje
Dobra novica je, da je mogoče raven noradrenalina povečati naravno. Dokazano je, da redna vadba, zlasti aerobne dejavnosti, kot sta hoja ali tek, povečajo izločanje tega nevrotransmiterja.
Noradrenalin je kot notranja iskra, ki nas žene – ko ga je dovolj, se počutimo žive, bistre in močne. Ko ga zmanjka, lahko vsakdanje življenje postane težje, kot v resnici je.
* Če imate resne težave z zdravjem, se posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom.
