Zakaj je voda najboljša izbira, ko ste bolni?
Med boleznijo telo izgublja tekočino z znojenjem, bruhanjem, drisko ali povišano telesno temperaturo. Voda nadomešča te izgube in pomaga imunskemu sistemu, da deluje učinkoviteje. Dehidracija pa po drugi strani zgosti sluz in upočasni krvni obtok, zato imunske celice težje pridejo do mesta okužbe.
Poleg tega se ob bolezni potrebe po tekočini povečajo, zlasti če imate visoko temperaturo. Redni požirki vode pomagajo ohranjati ravnovesje elektrolitov ter preprečujejo utrujenost, glavobole in suho kožo.
Prednosti vode med boleznijo
- Ohranja krvni obtok in oskrbo tkiv
Dovolj hidracije zagotavlja stabilen krvni volumen in boljši prenos kisika ter hranilnih snovi po telesu, kar pospeši okrevanje. - Krepi imunski sistem
Raziskave kažejo, da lahko dehidracija poveča raven kortizola – hormona, ki oslabi imunski odziv. Ko ste dobro hidrirani, telo učinkoviteje tvori obrambo pred okužbami. - Uravnava telesno temperaturo
Voda pomaga pri potenju in hlajenju telesa, s čimer se temperatura naravno znižuje, občutek izčrpanosti pa se zmanjša. - Podpira prebavo in delovanje ledvic
Dovolj tekočine preprečuje zaprtje, olajša prebavo in spodbuja izločanje toksinov preko ledvic. - Izboljšuje koncentracijo in razpoloženje
Tudi blaga dehidracija lahko povzroči razdražljivost, slabšo zbranost in zaspanost. Kozarec vode vsako uro lahko občutno izboljša počutje in raven energije.
Kako piti več vode, ko ste bolni?
Če vam navadna voda zaradi bolečega grla ali slabosti ne ustreza, poskusite z nekaj preprostimi triki:
-
Dodajte limono in malo medu – limona doda okus in vitamin C, med pa pomirja grlo.
-
V vodo narežite kumaro ali svež ingver – naravni okusi pomagajo pri prebavi.
-
Pri prehladu izberite tople napitke, pri želodčnih težavah pa rahlo ohlajeno vodo.
Redno pitje vode je preprosta, a izjemno učinkovita navada, ki pomaga telesu, da se hitreje in lažje spopade z boleznijo.
