Posebno tveganje po 50. letu
Post ali močno zmanjšan vnos hrane lahko sprva prinese izgubo kilogramov, a pogosto vodi v vrtoglavico, razdražljivost, motnje spanja in nezdrav odnos do hrane.
Pri starejših je tveganje večje zaradi izgube mišične in kostne mase, kar poveča možnost padcev in zlomov. Premalo beljakovin pospeši s starostjo povezano izgubo mišic, kar vpliva na gibljivost in samostojnost. Težave so lahko še izrazitejše pri tistih, ki jemljejo zdravila, vezana na obroke.
Kaj je boljša pot?
Ključ so trajne, zmerne spremembe: uravnotežena prehrana, dovolj beljakovin, redno gibanje in zmeren kalorični primanjkljaj. Občasni post lahko nekaterim koristi, a ni nujno bolj učinkovit od preprostega zmanjšanja kalorij in mora biti izveden premišljeno.
Po 50. letu šteje predvsem doslednost, ne skrajnosti. Najboljši načrt je tisti, ki izboljšuje zdravje, ohranja moč in energijo ter je dolgoročno vzdržen – brez odrekanja užitku in družabnosti, ki ju hrana prinaša.
