Prva sprememba se običajno opazi pri prebavi. Vlaknine v jabolku, predvsem pektin, pomagajo, da je blato redno, hkrati pa občutek sitosti traja dlje, kar lahko pomaga pri uravnavanju telesne teže.
Dolgotrajno uživanje jabolk prispeva tudi k bolj stabilni ravni energije čez dan. Antioksidanti, kot so polifenoli in kvercetin, ki jih je največ v lupini, podpirajo celice in splošno zdravje.
Pri nekaterih ljudeh z občutljivo prebavo se lahko pojavi napihnjenost, a ta učinek je običajno prehoden in manj izrazit, če jabolko pojeste skupaj z obrokom.
Poleg tega redno uživanje jabolk ugodno vpliva na zdravje srca. Raziskave kažejo, da lahko vsakodnevno jabolko pomaga znižati skupni in LDL holesterol. Obstajajo tudi dokazi, da je uživanje jabolk povezano z manjšim tveganjem za sladkorno bolezen tipa 2, saj pozitivno vpliva na uravnavanje sladkorja v krvi in občutljivost na inzulin.
Tako je jabolko majhen, a močan način, kako poskrbeti za svoje zdravje vsak dan.
