Prebavni sistem je med najbolj občutljivimi, saj je neposredno povezan z živčnim sistemom, zato se burno odziva na napetost, skrbi in čustveni pritisk.
Kateri organi so najbolj prizadeti zaradi stresa in kako?
Želodec
Stres lahko sproži povečano izločanje želodčne kisline, kar vodi v zgago, gastritis in celo razjede. Mnogi ljudje opazijo “kepo v želodcu” ali nelagodje prav v stresnih situacijah.
Črevesje
Povezava med možgani in črevesjem je izjemno močna, zato stres pogosto povzroča drisko, zaprtje ali napihnjenost. Sindrom razdražljivega črevesja (IBS) je še posebej povezan s kroničnim stresom.
Jetra
Pod vplivom stresa jetra sproščajo dodatno glukozo v kri, tako da ima telo več energije za “boj ali beg”. Dolgoročno lahko to poruši presnovno ravnovesje in obremeni ta pomemben organ.
Stres lahko vpliva tudi na uravnavanje krvnega sladkorja z motenjem izločanja inzulina. Dolgoročno lahko to poveča tveganje za presnovne motnje.
Debelo črevo
Kronični stres lahko upočasni ali pospeši debelo črevo, kar povzroči spremembe v odvajanju blata in nelagodje v spodnjem delu trebuha.
Kako zmanjšati vpliv stresa na telo?
Skrb za duševno zdravje ni razkošje, temveč nuja – saj to, kar čutimo, močno vpliva na delovanje našega telesa.
Čeprav se stresu ne moremo popolnoma izogniti, se ga lahko naučimo obvladovati:
Uvedite redno telesno aktivnost – že hiter sprehod lahko zmanjša raven stresa.
Pazite na prehrano – v stresnih obdobjih se izogibajte težki, mastni in preveč začinjeni hrani.
Dihajte zavestno in globoko – dihalne tehnike hitro pomirijo živčni sistem.
Poskrbite za kakovosten spanec – telo se nato regenerira in bolje spopada s stresom.
Vzemite si čas zase – branje, glasba ali preživljanje časa v naravi imajo lahko močan pomirjujoč učinek.
Pogovorite se o težavah – deljenje skrbi zmanjša njihovo intenzivnost.
- Če imate resne zdravstvene težave se morate o tem pogovoriti s svojim zdravnikom ali farmacevtom
