Kot vselej, sem tudi tokrat počakal na notranji vsebinski vzgib: »piši o dolgoživosti, posameznika in družbe v skrbi za samostojno, zdravo in varno življenje vseh generacij.« Ker ostajam zvest svojim poklicem in prepričanju, bom ducat letošnjih kolumn sklenil z napotki za zdravo, kakovostno in čim daljše življenje. Izogibal se bom receptom, navedel nekaj dejstev in prepustil odločitev posamezniku, vam.
V kolikor je vsaj eden od naših staršev živel več kot 95 let, imamo boljše možnosti za bolj zdravo (in verjetno daljše) življenje, je pokazala študija leta 2017, objavljena v The American Journal of Cardiology. Raziskovalci so poročali, da so imele osebe z vsaj enim staršem, starejšim od 95 let, 29 odstotkov manj možnosti za povišan krvni tlak, 65 odstotkov nižjo verjetnost za možgansko kap in 35 odstotkov nižjo verjetnost za druge srčno-žilne bolezni kot tisti, katerih starši so umrli pred 95. letom. Žal je genetika večplastna, gen za določeno vrsto raka je lahko dominantnejši in pomembno skrajša življenje. Po drugi strani pa je veliko več v nas samih in našem fenotipu, odzivu na okolje. Med enojajčnima dvojčkoma bi kadilec imel 5,4-krat večjo verjetnost, da bo zbolel za pljučnim rakom kot drugi.
Prav iskanje ravnovesja med našim genomom, darilom naših staršev in prednikov in okoljem lahko zagotovi zadovoljstvo polnega življenja. Naše lokalno okolje, obdarjeno s soncem, morjem in razgledom nas vabi k zdravi prehrani ob redni telesni aktivnosti skozi vse življenje. Obdarjeni smo z naravnimi dobrinami, ki v zmernem zagotavljajo zdravje kot kalorično zmerna mediteranska dieta. Po vsakem obroku pustite nekaj prostora v želodcu. Nekje sem zasledil podatek, da naj bi pol ure redne dnevne telesne vadbe podaljšalo življenje za slaba štiri leta.
Prav zaključek leta naj vam predstavlja čas, ki ga morate vložite v kakovostne vezi z najbližjimi, družino, prijatelji in sodržavljani, za močnejšo socialno mrežo proti osebni izolaciji. Z velikim spoštovanjem do soljudi in osebno pozitivnostjo naj vam bo zagotovljena dolgoživost, vsakemu posamezniku in nam vsem.
Naj sklenem z željo, da se prav vsakemu izpolnijo vse najbolj tihe in skrite želje. Leto 2024 naj bo ZDRAVO za vsakega in vse!
Pred kratkim sem sodeloval na mednarodnem srečanju, kjer sem predstavil Slovenijo kot majhno deželo z velikim srcem. Kako veliki pa smo? Notranja radovednost, brskanje po spletu in izračun: na svetu naj bi bilo 2,7 milijona Slovenk in Slovencev. Prav vsakemu in vsem skupaj želim DOLGOŽIVOSTI!
