Pri marsikomu je takrat že prepozno. Točiti solze po toči, je prepozno. Kronične, nenalezljive bolezni v razvitem svetu predstavljajo polovico vzrokov smrti, vsak drugi umrli izgubi bitko s srčno-žilno boleznijo ali rakom. Oboje je tesno povezano z načinom življenja, stresom, telesno neaktivnostjo, prekomernim uživanjem hrane, alkohola, kajenjem … Vse obvladljivo! Prav zgodnja in vseživljenjska preventiva je zato tista, ki lahko največ prispeva k dolgemu in kakovostnemu življenju, zato vas ob zaključku leta želim spodbuditi k nekaj ključnim spremembam, ki so preproste, a lahko prinesejo velike koristi. Redna telesna aktivnost je temelj dolgoživosti, zdravega življenja. Zmerno gibanje, kot je hoja, kolesarjenje, plavanje ali celo delo na vrtu, lahko bistveno izboljša naše splošno počutje. Pomaga ohranjati zdravo telesno težo, krepi srce in ožilje, zmanjšuje tveganje za sladkorno bolezen in številne druge kronične bolezni ter pozitivno vpliva na duševno zdravje. Če trenutno niste telesno aktivni, začnite počasi. Že 30 minut gibanja na dan, petkrat na teden, lahko naredi veliko razliko. Naj postane gibanje vaš vsakdanji spremljevalec, ne le občasni gost. Praznični čas je pogosto povezan z druženji, ob katerih si nazdravimo z raznovrstnimi alkoholnimi pijačami. Čeprav se alkohol v majhnih količinah morda zdi neškodljiv, lahko pretirano uživanje vodi v številne težave, od poškodb jeter in povečanega tveganja za rakom do motenj v duševnem zdravju. Zmernost je ključnega pomena. Svetovna zdravstvena organizacija priporoča, da moški ne zaužijejo več kot dveh enot alkohola na dan, ženske pa največ eno. Še bolje pa je, če izberemo brezalkoholne alternative in zdravje postavimo pred trenutne užitke. Kajenje je eden najpomembnejših dejavnikov tveganja za številne bolezni, kot so rak pljuč, bolezni srca in ožilja ter kronične bolezni dihal. Kot nekadilec sem samo teoretik, težko se poistovetim s to odvisnostjo. Morda pa namesto vseh ponudb pomoči, od nikotinskih nadomestkov do svetovanj in podpornih skupin, preprosto potonete vase in se odločite. Opustitev kajenja bi lahko bilo največje novoletno darilo, sebi in svojim bližnjim. Preden sklenem, vam želim uspešno obvladovanje stresa. Ko najdete rešitev, se priporočam(o) za vaše nasvete! Naj bo 2025 priložnost za nove začetke, ne le na področju dela in osebnih ciljev, temveč tudi na področju zdravja. Vzemimo si čas, da poskrbimo zase, se več gibljemo, razmislimo o svojih navadah in poiščemo ravnotežje med užitki in odgovornostjo do svojega telesa in duha. Vztrajno in z majhnimi koraki tlakujte pot k dolgemu in kakovostnemu življenju. Naj vas v 2025 ne zebe v dušo!
DORJAN MARUŠIČ – ZDRAVNIKOVA POSLANICA
Tudi letošnje leto se izteka. Spet obdobje, ko se ozremo nazaj na pretekle mesece, na dosežke, izzive in trenutke, ki so nas osrečili in obogatili, upam duhovno in ne le materialno. Večina se, seveda, zazre vase in upam, premisli tudi o svojem zdravju. Od tod verjetno številne odločitve za skrb zase in svoje najbližje. Pri tem pa stvarnost zaobljub zagotavlja njihovo uresničitev. Zdravje večina poimenuje kot naše največje bogastvo, pogosto kar samoumevno. Morda se njegove vrednosti zavemo šele takrat, ko se telo in duša skrhata, ko se zdravje umakne bolezni, morda pogubni in brezizhodni.
