- Spanje je najboljše zdravilo
Odrasel človek v povprečju potrebuje od 7 do 9 ur spanja na noč. Dolgoročno pomanjkanje spanca prinaša srčno-žilne bolezni, motnje razpoloženja ter duševne motnje, vpliva pa tudi na motorične sposobnosti in lep videz.
2. Po vsakem obdobju aktivnosti telo rabi počitek
Bodite pozorni, da vam zaradi začasno povečanega obsega dela ne zmanjka časa, ki je namenjen počitku. Ne pozabite, da delate tudi doma, ne samo v službi.
3. Jejte lahko in hranljivo sezonsko pridelano hrano
Šparglji so ena prvih vrst pomladne zelenjave, ki so odlični za naše telo, saj nam po dolgi zimi povrnejo minerale in vitamine, ki jih potrebujemo, da lahko v pomlad vstopimo polni energije. Na naši spletni strani smo objavili recept za špargljevo rižoto in fritajo. Privoščite si regrat z jajci ali kakšno drugo spomladansko poslastico.
4. Poskrbite za zmerno telesno aktivnost
To pomeni najmanj pol ure na dan. Pojdite peš po stopnicah, sprehodite se na sestanek ali krajši sprehod v naravo. Občudujte naravo, ki se prebuja in vi z njo.
5. Osredotočite se nase, na svoje dobro počutje in na stvari, ki vas osrečujejo
Bodite hvaležni za to, kar imate.
6. Poskrbite za dobro delovanje vašega imunskega sistema
Stres je med najmočnejšimi zaviralci imunskega sistema. Za obvladovanje stresa je na voljo veliko načinov, zlasti učinkovita in primerna je zmerna fizična dejavnost.
