Dobra novica pa je, da v večini primerov za izboljšanje njihovega stanja niso potrebni zapleteni tretmaji. Z nekaj preprostimi spremembami v vsakodnevni rutini lahko nohtom povrnemo moč, prožnost in zdrav videz.
V nadaljevanju predstavljamo 12 praktičnih nasvetov za krepitev nohtov.
1. Razmislite o vnosu biotina
Biotin, znan tudi kot vitamin H ali vitamin B7, spada med vitamine skupine B. Ker je topen v vodi, ga telo ne more shranjevati, zato ga je treba redno vnašati s prehrano ali prehranskimi dopolnili.
Ta vitamin lahko prispeva k močnejšim lasem in nohtom, pomemben pa je tudi za delovanje živčnega sistema. Naravni viri biotina so:
sardine
kuhana jajca
stročnice
Po potrebi lahko posežete tudi po dodatkih vitamina B-kompleksa, vendar se pred tem posvetujte z zdravnikom.
2. Omejite dolgotrajen stik z vodo
Prekomerna izpostavljenost vodi lahko oslabi strukturo nohta in povzroči lomljivost. Pri pomivanju ali čiščenju je priporočljivo uporabljati zaščitne rokavice. Dolgotrajno namakanje poskusite omejiti na minimum.
3. Poskrbite za zadostno hidracijo
Dovoljšen vnos tekočine je ključnega pomena za splošno zdravje, tudi za nohte. Pomanjkanje vlage lahko povzroči suhost, luščenje in pokanje. Redna hidracija pomaga ohranjati čvrstost in prožnost.
4. Bodite pozorni na prehrano
Uravnotežena in hranilno bogata prehrana ima velik vpliv na zdravje nohtov. Posebej pomembni so:
cink
vitamin A
vitamin B12
železo
Raziskave kažejo, da lahko kolagenski peptidi pozitivno vplivajo na kožo in nohte. Najdemo jih v:
pustem mesu
jajcih
leči
arašidih
perutnini
črnem fižolu
Pred jemanjem prehranskih dopolnil se posvetujte z zdravnikom.
5. Previdno z izdelki za nego nohtov
Laki in odstranjevalci laka
Številni izdelki vsebujejo agresivne kemikalije, ki lahko nohte oslabijo. Priporočljivo je izogibanje acetonskim odstranjevalcem, saj nohte dodatno izsušijo. Raje izberite nežnejše, netoksične alternative.
Razkužila in čistila
Pogosta uporaba razkužil lahko izsuši nohte, še posebej ob neposrednem stiku. Pri čiščenju uporabljajte rokavice, da se izognete agresivnim kemikalijam.
Šamponi
Nekateri šamponi odstranjujejo naravna olja, kar lahko vpliva tudi na nohte. Če opazite spremembe, razmislite o menjavi izdelka.
6. Omejite uporabo gel in akrilnih nohtov
Pogosta uporaba lahko povzroči oslabitev naravnih nohtov. Priporočljivo je, da med tretmaji naredite premore.
UV-svetloba, ki se uporablja pri geliranju, je povezana tudi z določenimi tveganji za kožo. Pred postopkom je priporočljivo nanesti kremo z zaščitnim faktorjem.
7. Nohtom privoščite oddih od laka
Stalno lakiranje lahko oslabi nohtno ploščo. Občasno pustite nohte brez laka in uporabljajte odstranjevalce brez acetona.
8. Imejte krajše nohte
Krajši nohti so manj nagnjeni k lomljenju. Daljši se hitreje poškodujejo in slabijo.
9. Nohtov ne uporabljajte kot orodje
Odpiranje embalaže ali odstranjevanje nalepk z nohti lahko povzroči poškodbe. Raje uporabite ustrezna orodja.
10. Redno vlažite nohte
Po umivanju rok ali odstranjevanju laka nanesite hranilno kremo. To pomaga ohranjati elastičnost in preprečuje izsušitev.
11. Pravilno pilite nohte
Piljenje naprej in nazaj lahko oslabi noht. Priporočljivo je piljenje v eno smer ter previdnost pri robovih.
12. Če ni izboljšanja, obiščite strokovnjaka
Če kljub spremembam ne opazite izboljšanja, se posvetujte z dermatologom. Ta lahko oceni stanje nohtov in po potrebi predlaga ustrezno zdravljenje.
