Detoksikacija je občasno potrebna vsakemu telesu, saj pomaga odstraniti škodljive snovi, ki se v telesu naberejo zaradi stresa, slabe prehrane ali onesnaženja okolja. Tukaj je seznam hranilnih “draguljev”, ki jih vsebuje zdrav smoothie za detoksikacijo, katerega si lahko enostavno pripravite tudi doma:
Špinača
Špinača je bogat vir železa, kalcija, vitaminov A, C in drugih pomembnih hranil. Vitamini A in C so ključni za zdravje krvožilnega sistema. Folna kislina v špinači pomaga pretvoriti potencialno škodljivo kemikalijo homocistein v druge varne spojine, kar zmanjšuje tveganje za srčne bolezni.
Jabolko
“Jabolko na dan, doktor iz hiše ven” – ta pregovor opisuje hranilno vrednost jabolk. To sadje je bogato z vitaminom C, bioflavonoidi, beljakovinami, ogljikovimi hidrati, minerali in pektinom, ki pomirja želodec.
Banana
Banana vsebuje triptofan, aminokislino, ki se v telesu pretvori v serotonin, ki pomirja, izboljšuje razpoloženje in daje občutek sreče. Bogata je tudi s kalijem, ki je nujen za pravilno delovanje mišic in živčnega sistema.
Ananas
Ananas, imenovan tudi kralj sadja, vsebuje številne dragocene sestavine, kot so encimi, minerali, vitamini (vključno z vitaminom C), kalcij, kalij, magnezij, železo, cink ter provitamin A. Zaradi teh lastnosti je ananas eno izmed najbolj zdravih živil.
Đumbir
Đumbir izboljša prebavo, lajša slabost in bolečine ter pozitivno vpliva na metabolizem, zlasti pri ljudeh z diabetesom. Ima tudi protivnetne lastnosti in deluje kot sredstvo proti strjevanju krvi.
10 najbolj branih v letu 2024: Naravno zdravilo za čiščenje jeter
Limona
Limona je ena izmed najbolj koristnih živil na svetu. Polna je bioflavonoidov, pektina, folne kisline in vitaminov C, A, B1, B6, pa tudi kalija, kalcija, magnezija in fosforja. Limona pomaga pri delovanju jeter, prebavnega sistema, imunskega sistema in zmanjšuje vnetja v telesu.
Limeta
Limeta ima močne antibakterijske lastnosti, izboljšuje prebavo, preprečuje zaprtje in urinarne okužbe, pomaga pri dihalnih težavah ter je koristna tudi za hujšanje.
Kurkuma
Aktivna sestavina kurkume, kurkumin, ima že pri zelo nizkih koncentracijah zdravilne učinke. Pomaga pri prebavi, obnovi črevesne flore, zmanjšanju napihnjenosti, čiščenju jeter in žolčnika ter stimulaciji metabolizma.
Recept za smoothie za detoksikacijo:
Sestavine:
- Šaka sveže špinače
- 2 jabolki
- 1 banana
- 3 rezine ananasa
- 1 čajna žlička sveže naribanega đumbira
- ½ iztisnjenega limona ali limete
- Kurkuma po okusu
- 1 do 1,5 dl vode
Priprava:
Vse sestavine dajte v mešalnik in dobro zmešajte, da nastane gladek napitek. Uživajte v tem osvežilnem in čistilnem smoothieju, ki bo iz vašega telesa odstranil toksine in vas napolnil z energijo.
