Pomlad, vi pa utrujeni?

Topli dnevi in sonce običajno prinesejo več energije, boljše razpoloženje in občutek lahkotnosti. A pri številnih ljudeh je prehod v pozno pomlad precej drugačen. Namesto več moči se pojavijo utrujenost, glavoboli, občutek meglenosti v glavi, težke noge ali neprijetna vrtoglavica ob hitrem vstajanju.

Kaj se dogaja v telesu ob hitrih temperaturnih spremembah?

Strokovnjaki opozarjajo, da so za to pogosto kriva prav izrazita vremenska nihanja, ki so značilna za maj in začetek poletja. Hiter prehod iz hladnih juter v topla in soparna popoldneva predstavlja precejšen izziv za srčno-žilni sistem.

Toplota in krvni tlak: zakaj nas vreme tako izčrpa?

Ko se temperature zvišajo, se žile razširijo, da telo lažje odda odvečno toploto. Zaradi tega lahko krvni tlak pade, predvsem pri ljudeh, ki imajo že sicer težave z nizkim tlakom ali občutljivejšim krvnim obtokom. Prav zato se pogosto pojavijo vrtoglavica, slabost ali občutek, da nam ob hitrem vstajanju zmanjka moči.

Srce mora ob tem delovati hitreje, da ohrani stabilen pretok krvi po telesu, kar lahko povzroči dodatno utrujenost in občutek izčrpanosti proti koncu dneva.

Veliko ljudi v tem obdobju opaža tudi težke in otekle noge. Toplota namreč vpliva na počasnejši pretok krvi v venah, zaradi česar se lahko tekočina začne zadrževati v spodnjem delu telesa.

Glog, kopriva in druge naravne podpore za krvni obtok

Pomembno vlogo ima tudi hidracija. Čeprav mnogi ob prvih vročih dneh posežejo po ledenih pijačah, strokovnjaki priporočajo predvsem dovolj tekočine sobne temperature. Koristni so lahko tudi zeliščni čaji, denimo meta ali hibiskus, ki pomagajo pri osvežitvi organizma.

Pri nizkem krvnem tlaku lahko pomaga tudi kozarec vode z nekaj kapljicami limone in ščepcem soli, saj telo tako lažje zadrži tekočino in ohranja stabilnejši tlak.

Za podporo krvnemu obtoku mnogi priporočajo tudi glog in koprivo. Glog je znan kot rastlina, ki podpira delovanje srca in ožilja, kopriva pa spodbuja prekrvavitev ter pomaga zmanjšati občutek težkih nog.

V tem obdobju telesu običajno bolj ustreza lahka, kuhana hrana. Dobrodošle so zelenjavne juhe, enolončnice in lažje priloge, medtem ko lahko preveč kave ali energijskih pijač stanje še poslabša, saj telo dodatno izsušujejo.

Preprost jutranji trik za boljšo prekrvavitev

Pomaga lahko tudi preprost jutranji ritual: izmenično prhanje nog in rok s toplo ter nekoliko hladnejšo vodo. Takšna menjava spodbuja žile in izboljša prekrvavitev.

Strokovnjaki ob tem svetujejo še nekaj povsem preprostega – počasno vstajanje. Če zjutraj ali po počitku vstanemo prehitro, se telo težje prilagodi spremembi položaja, zato se vrtoglavica pojavi še hitreje.

Čeprav so takšne težave v prehodnem obdobju precej pogoste, je dobro poslušati svoje telo. Dovolj tekočine, nekoliko mirnejši tempo in skrb za krvni obtok lahko pomembno vplivajo na počutje v toplih dneh, ki prihajajo.