Majhen, sočen in poln vitaminov. Kivi že dolgo velja za eno najbolj hranljivih vrst sadja, strokovnjaki pa opozarjajo, da lahko redno uživanje tega zelenega sadeža pozitivno vpliva na prebavo, srce in imunski sistem. Nekateri ga zaradi bogate hranilne sestave celo uvrščajo med najbolj zdravo sadje na svetu.

Kivi je priljubljen predvsem zaradi velike količine vitamina C. Že en sadež vsebuje pomemben del dnevnih potreb po tem vitaminu, ki pomaga pri delovanju imunskega sistema in ščiti celice pred oksidativnim stresom. Poleg vitamina C vsebuje tudi vlaknine, antioksidante, vitamin E in številne rastlinske spojine s protivnetnim delovanjem.

Kivi je odličen za prebavo in črevesje

Prehranski strokovnjaki poudarjajo, da je kivi še posebej koristen za prebavo. Zaradi velike količine vlaknin pomaga pri rednem odvajanju in podpira zdravo delovanje črevesja.

Nekatere raziskave kažejo, da lahko redno uživanje kivija pomaga ljudem, ki imajo težave z zaprtjem, saj naj bi izboljšalo prebavo in zmanjšalo občutek napihnjenosti.

Poleg tega kivi vsebuje tudi encime, ki pomagajo pri razgradnji hrane, zato ga mnogi priporočajo kot dober sadež po obroku.

Lahko vpliva tudi na krvni tlak

Raziskovalci so v zadnjih letih proučevali tudi vpliv kivija na zdravje srca in ožilja. Nekatere študije nakazujejo, da bi lahko redno uživanje dveh kivijev dnevno pripomoglo k nižjemu krvnemu tlaku.

Strokovnjaki menijo, da imajo pri tem pomembno vlogo antioksidanti in druge bioaktivne snovi, ki pomagajo zmanjševati oksidativni stres in podpirajo zdravo delovanje žil.

Malo kalorij, veliko hranil

Kivi je tudi odlična izbira za vse, ki pazijo na prehrano. Vsebuje malo kalorij in maščob, hkrati pa daje občutek sitosti zaradi vlaknin. Prav zato je priljubljen kot zdrav prigrizek ali dodatek zajtrkom, smutijem in sadnim solatam.

Veliko ljudi ga povezuje predvsem z imunskim sistemom v zimskih mesecih, a nutricionisti poudarjajo, da je koristen skozi vse leto.

Zakaj velja za eno najbolj zdravih vrst sadja?

Čeprav ni čudežno živilo, strokovnjaki poudarjajo, da kombinacija vitaminov, vlaknin in antioksidantov kivi uvršča med hranilno zelo bogata živila.

Prav zato mnogi priporočajo, da ga redno vključimo v uravnoteženo prehrano. Že dva kivija na dan lahko po mnenju strokovnjakov pozitivno vplivata na prebavo, imunski sistem in splošno počutje.